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  4. Mit jedem Schritt leichter | Geführte Übung | Folge 6
Wann bist du das letzte Mal so gegangen, dass dein Kopf
dabei leiser wurde?

Diese Folge ist mehr als eine Übung, sie ist eine Einladung, dich
Schritt für Schritt zurück ins Jetzt zu bewegen. Ich nehme dich
mit auf einen achtsamen Spaziergang, so wie ich ihn selbst nutze,
wenn Gedanken schwer werden und ich merke: Jetzt brauche ich
Klarheit. Jetzt brauche ich Boden unter den Füßen.

Während du gehst, lenke ich deine Aufmerksamkeit in deine
Schritte, in das Abrollen deiner Füße, in das Getragen-Sein vom
Boden. Du erlebst, wie Gedanken kommen dürfen, ohne dass du ihnen
folgen musst. Wie du stehenbleiben kannst, lauschen kannst, sehen
kannst, atmen kannst und wie mit jedem bewussten Schritt etwas
mehr Ruhe entsteht.

Kein Kampf gegen Gedanken, sondern ein freundliches Zurückkehren.
Mit jedem Schritt ein bisschen leichter.

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Selbstregulation. 

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„Mit jedem Schritt leichter | Geführte Übung | Folge 6“

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