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  4. Psychische Belastungen reduzieren und Anspannung mit den Muskeln lösen | Geführte Übung | Folge 10
Wenn psychischer Druck, Stress oder kreisende Gedanken
sich im ganzen Körper festsetzen spürst du oft erst dann, wie
viel Anspannung du eigentlich mit dir herumträgst.

In dieser Folge leite ich dich durch eine Progressive
Muskelentspannung. Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an
und lässt sie anschließend wieder los. Schritt für Schritt durch
deinen ganzen Körper.

Dabei passiert etwas Entscheidendes: Dein Nervensystem bekommt
das Signal, dass der Druck nachlassen darf. Eine einfache, aber
wirkungsvolle Übung für Momente, in denen mentale Anspannung sich
körperlich festgesetzt hat und du dir wieder etwas mehr Ruhe
schenken möchtest.

Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen
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Selbstregulation. 

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„Psychische Belastungen reduzieren und Anspannung mit den Muskeln lösen | Geführte Übung | Folge 10“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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