Schlaf – Die nächtliche Gehirnwäsche

Wir behandeln Schlaf oft wie verlorene Zeit.
Wie etwas, das man kürzen kann, wenn der Tag zu voll wird.


In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau das ein Fehler
ist.


Es geht um das glymphatische System – also die Art biologischer
Reinigung, die im Gehirn vor allem im Schlaf abläuft. Es geht um
Tiefschlaf, REM-Schlaf, Gedächtnis, Emotionen und darum, warum
Schlaf nicht einfach Erholung ist, sondern ein aktiver
Reparaturprozess.


Außerdem sprechen wir darüber, was schlechter Schlaf mit
Blutzucker, Hunger, Insulinsensitivität und
Entscheidungsfähigkeit macht – und warum eine schlechte Nacht oft
viel mehr beeinflusst als nur dein Energielevel am nächsten
Morgen.


Am Ende geht es um drei Dinge, die wirklich zählen:
Licht, Temperatur und Rhythmus.


Nicht perfekt.
Aber bewusst.


Wenn du Longevity ernst meinst, musst du Schlaf ernst nehmen.