#16 Downhill im Trailrunning: Warum du immer einbrichst (und wie du’s änderst)

Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und
Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas
Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor


 


️  In dieser Folge von Trailfellows dreht
sich alles um das Thema Downhill Running im
Trailrunning – eine der größten Herausforderungen für
viele Läufer. Wir sprechen über typische Probleme beim
bergab laufen, erklären die exzentrische
Belastung der Muskulatur, warum der Quadrizeps dabei so
stark gefordert wird und wie du durch gezieltes Downhill
Training, bessere Lauftechnik und
mentale Strategien mehr Kontrolle und Geschwindigkeit
entwickelst. Du erfährst, wie du deine
Schrittfrequenz, Körperhaltung und Balance
optimierst, warum viele Trailrunner bergab Zeit verlieren und wie
du durch spezifische Kraftübungen,
Techniktraining und progressive Gewöhnung deine Performance auf
technischen Trails steigern kannst. Egal ob Anfänger oder
ambitionierter Trailrunner – diese Folge hilft dir, deine
Downhill Technik, Effizienz im
Gelände und dein Vertrauen auf anspruchsvollen Trails
nachhaltig zu verbessern. 


 


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Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de 


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️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen
Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten
Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein
Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen
Voraussetzungen entspricht.