Trailfellows - die Trailrunning Coaches

Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor


 


️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen wir über die richtige Ausrüstung für Trail- und Ultra-Läufe. Von der Wahl der Laufweste bis zur optimalen Packstrategie – alles, was Läufer wissen müssen, um sicher und komfortabel auf ihrem Ultratrail unterwegs zu sein.


 


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️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

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️  In dieser Folge von Trailfellows dreht sich alles um das Thema Downhill Running im Trailrunning – eine der größten Herausforderungen für viele Läufer. Wir sprechen über typische Probleme beim bergab laufen, erklären die exzentrische Belastung der Muskulatur, warum der Quadrizeps dabei so stark gefordert wird und wie du durch gezieltes Downhill Training, bessere Lauftechnik und mentale Strategien mehr Kontrolle und Geschwindigkeit entwickelst. Du erfährst, wie du deine Schrittfrequenz, Körperhaltung und Balance optimierst, warum viele Trailrunner bergab Zeit verlieren und wie du durch spezifische Kraftübungen, Techniktraining und progressive Gewöhnung deine Performance auf technischen Trails steigern kannst. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Trailrunner – diese Folge hilft dir, deine Downhill Technik, Effizienz im Gelände und dein Vertrauen auf anspruchsvollen Trails nachhaltig zu verbessern. 


 


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️ In diesem Podcast-Interview teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Erkenntnisse aus einer herausfordernden Goggins-Challenge, die mentale Stärke, Routinen und die Bedeutung der richtigen Vorbereitung im Ausdauersport beleuchtet. Sie diskutieren, wie mentale Strategien und gut geplante Routinen den Erfolg bei langen Belastungen sichern und wie diese Prinzipien auf Wettkampfvorbereitungen übertragen werden können.


 


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️ In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Welt des Intervalltrainings ein. Unsere Experten erklären die verschiedenen Intervallformen, die Bedeutung von Pausen, die richtige Intensität und wie man das Training optimal steuert, um Leistung und Gesundheit zu verbessern. Ideal für Läufer und Trainer, die ihre Trainingsmethoden verfeinern möchten.


 


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