Sarkopenie & Myokine: Deine biologische Altersvorsorge aus Fleisch und Blut

Wir denken bei Muskeln oft an das Fitnessstudio, an Proteinshakes
und an Eitelkeit. Doch in der Longevity-Forschung sind Muskeln
viel mehr: Sie sind dein wichtigstes Stoffwechsel-Organ und dein
stärkstes Schutzschild gegen den Verfall.“


In dieser Episode räumen Max und Christian mit dem Imageproblem
des Krafttrainings auf. Wir besprechen, warum deine Muskeln eine
körpereigene Apotheke sind, wie sie deinen Blutzucker wie ein
Schwamm regulieren und warum dein 90-jähriges Ich dich heute
anflehen würde, mit dem Training zu beginnen.


Das lernst du in dieser Folge:




Die Myokin-Apotheke: Wie Muskeln
Entzündungen heilen und dein Gehirn schützen.




Der Glukose-Schwamm: Warum Muskelmasse
die beste Versicherung gegen Diabetes ist.




Sarkopenie: Warum wir ab 30 Muskeln
verlieren und wie wir das Leck stoppen.




Centenarian Decathlon: Welche Übungen
über deine Unabhängigkeit im Alter entscheiden.




Protein-Check: Baustoffe für dein
biologisches Fahrwerk.




Zeitstempel (Kapitel):




00:00 Intro: Das massive Imageproblem
der Muskeln




01:30 Die Myokin-Apotheke: Heilung auf
Knopfdruck




03:30 Der Stoffwechsel-Schwamm:
Blutzucker unter Kontrolle




05:30 Sarkopenie: Der schleichende
Verlust ab 30




07:30 Der Zehnkampf der Hundertjährigen
(Autonomie im Alter)




09:30 Praxis: Widerstand, Kniebeugen
und Protein-Wartung




11:15 Fazit: Investiere in dein
zukünftiges Ich







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