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  4. #289 Nervensystem SOS am Abend: Abschalten, Einschlafen - 3 Übungen für sofort weniger Druck
Kennst du das: Du willst abends endlich abschalten — aber dein
Kopf läuft weiter, dein Körper ist angespannt und ein Gefühl
(oder gleich mehrere) ist einfach zu laut? In dieser Folge geht’s
um Nervensystem SOS: Was du tun kannst, wenn starke Emotionen
hochkommen, du inneren Druck spürst oder dich Stress bis ins Bett
verfolgt.

Du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Tools, um dein
Nervensystem zu beruhigen und wieder in einen sicheren
„Runterfahr-Modus“ zu kommen — ohne dich zusammenzureißen oder
gegen dich zu arbeiten.

In der Folge lernst du: wie du abends schneller runterkommst +
eine einfache Atemübung, die dein System spürbar beruhigen kann +
Tapping als praktische Methode, um Emotionen zu regulieren + eine
Top - Journaling-Übung.

Wenn du dir wünschst, wieder leichter einzuschlafen, emotional
nicht mehr so „mit ins Bett zu nehmen“ und abends mehr Ruhe in
dir zu spüren: Diese Folge ist vollgepackt mit Tipps.

️ Ratgeber kostenlos runterladen:
www.jan-herzog.com/download/

Instagram: www.instagram.com/janherzog_com/

Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+
Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse
mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen
Freunden! Danke. :)

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„#289 Nervensystem SOS am Abend: Abschalten, Einschlafen - 3 Übungen für sofort weniger Druck“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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