Warum Selfcare im Mama-Alltag scheitert – und was wirklich hilft

Warum funktionieren Yoga, Journaling oder Meditation manchmal
einfach nicht mehr – obwohl sie früher gutgetan haben?





In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische
Selfcare-Tools im Mama-Alltag scheitern – und warum das nicht an
fehlender Disziplin liegt.





Echte Selbstfürsorge beginnt nicht bei Routinen oder Me-Time,
sondern viel früher: bei deinem Mindset, deinen Grenzen, deinem
Nervensystem und den Strukturen in deinem Alltag.





Ich stelle dir vier Ebenen echter Selbstfürsorge vor:


mentale Selbstfürsorge (Glaubenssätze & Erwartungen)

strukturelle Selbstfürsorge (Grenzen, Aufgabenverteilung,
Mental Load)

Nervensystem-Regulation im Alltag

und erst danach: Tools wie Yoga, Meditation oder Journaling






Außerdem spreche ich über das Konzept der „Real Self-Care“ von
Pooja Lakshmin – echte Selbstfürsorge, die nicht immer bequem
oder Instagram-tauglich ist, sondern manchmal bedeutet, ehrliche
Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für das eigene
Wohlbefinden zu übernehmen.





Wenn du dich zwischen Care-Arbeit, Familie und Beruf oft selbst
übergehst, ist diese Folge für dich.