podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Self.Care.Work. - Für Mamas, die sich zwischen Karriere & Care Arbeit nicht verlieren wollen Podcast

Episoden

Mamas gründen anders: Selbstständig mit Kindern, ohne Hustle dafür mit Selbstfürsorge – mit Candy Schwedler

52 Minuten
Gründen klingt oft nach Nachtschichten, Dauererreichbarkeit und Hustle. Passt das überhaupt zu einem Leben mit Kindern? Oder gründen Mütter einfach anders?

Darüber spreche ich mit Candy Schwedler, Gründungsberaterin für Mütter und Host des Marketing Mama Business Podcasts. Candy hat mehrfach gegründet. Vor den Kindern war es ein Surfshop in Berlin. Als frisch zugezogene Mama auf dem Land hat sie aus einer Lücke ein eigenes Gesundheitsbusiness aufgebaut. Heute begleitet sie Mütter auf dem Weg in die Selbstständigkeit.

Darum geht’s in der Folge:

Was sich verändert, wenn du als Mama gründest: Zeit, Energie, ein „Dorf“ und ein finanzieller Puffer

Warum ein Nebengewerbe oder Jobportfolio für Mütter ein sicheres zweites Standbein sein kann

Warum Investorengeld auch weniger Selbstbestimmung bedeuten kann, und weshalb du Marketing und Zahlen im Blick brauchst

Ist Selbstständigkeit wirklich die Lösung für Vereinbarkeit von Familie und Beruf?

Candys Selbstfürsorge-Tools für intensive Gründungsphasen: Me-Time-Kalender, Lebensbereiche-Mindmap und eine Tada statt einer To-do-Liste

Warum Selbstständigkeit für Candy ein Akt der Selbstfürsorge ist

Erste Schritte, wenn du gründen willst: Informationen sammeln, Fördermöglichkeiten wie den Gründungszuschuss kennen und ehrlich auf deine Zeit und Ressourcen schauen

Diese Folge ist für dich, wenn du Mama bist, in Elternzeit oder schon selbstständig. Und wenn du dir ein Business wünschst, das zu deinem Leben passt, statt dein Leben dafür umzubauen.

Was steht heute auf deiner Tada-Liste? Schreib es mir gern auf Instagram unter das Reel zur Folge.

Candy SchwedlerInstagram: https://www.instagram.com/candy.schwedler/?__pwa=1Marketing Mama Business Podcast: https://open.spotify.com/show/3Lk37zQjVD7oAbKEEfNM9X?si=b4667aad47034c7e

Erwähnt in der Folge

Lebensbereiche-Mindmap aus dem Podcast „Fast & Curious“ von Lea-Sophie Cramer und Verena Pausder: https://fastandcurious.berlin/wp-content/uploads/2025/12/Mindmap-2026-2pages.pdf

Zur Podcast Folge mit Mareike List zum Thema Jobportfolio: https://open.spotify.com/episode/5EW7Ja0TspudkaxMy77Qcp?si=2QxLc0wlQX6t3NI5BDB10A

Mehr von mirDu möchtest dich wieder mehr mit deinem Körper verbinden und mehr auf deine Intuition hören? Oder ganz generell schauen, wie du wieder mehr Energie und Selbstfürsorge in dein Leben als Working Mom bringst?

Alle Informationen zu meinem Coaching findest du hier: ⁠https://annalinares.de/coaching/⁠ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen, wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: ⁠https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach ⁠

Mich findest du außerdem auch auf

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/anna.linares.health/⁠

LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/anna-linares-ebert/

„Mein Körper hat sich gemeldet" – Evelyn Jungs Weg aus der mütterlichen Erschöpfung

60 Minuten
Wie lange können wir eigentlich versuchen, Job, Kinder, Haushalt und unsere eigenen Ambitionen gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen, bevor unser Körper irgendwann sagt: So nicht mehr?

Evelyn Jung hat 18 Jahre Karriere bei einem internationalen IT-Konzern gemacht, drei Söhne bekommen und lange Zeit einfach funktioniert. Bis ihr Körper anfing, Alarm zu schlagen: ein Immunsystem, das ständig streikt, Erschöpfung, die nicht mehr weggeht. In dieser Folge erzählt sie, wie sich diese Erschöpfung über Jahre aufgebaut hat, warum sie die Signale ihres Körpers so lange ignoriert hat und was am Ende den Ausschlag gegeben hat, alles infrage zu stellen: bis hin zum Schritt aus dem sicheren Konzernjob in die berufliche Neuorientierung und Selbstständigkeit.

Wir sprechen über Mental Load, über die vielen Rollen, über die wir uns definieren – Mutter, Arbeitnehmerin, Tochter, Schwester – und darüber, wo man dabei eigentlich selbst bleibt. Über das ständige Ringen um Grenzen zwischen Job und Familie, über Vereinbarkeit, die nie von allein funktioniert, und darüber, warum ausgerechnet die kleinsten Routinen – fünf Minuten Yoga, ein Spaziergang ohne Handy – oft den größten Unterschied machen.

Für alle Working Moms, die gerade selbst merken: „So wie ich gerade lebe, kann ich nicht dauerhaft weitermachen" – diese Folge zeigt, dass der Weg da raus möglich ist, auch ohne gleich das ganze Leben umzukrempeln.

Erkennst du dich in Evelyns Geschichte wieder – erschöpft, Pausen und Sport sind die ersten Dinge, die aus deinem Alltag fliegen, und du selbst stehst nie oben auf deiner eigenen Prioritätenliste? Dann melde dich gerne bei mir, ich begleite dich dabei, das zu ändern.

Alle Informationen zu meinem Coaching findest du hier: https://annalinares.de/coaching/ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach 

Mich findest du außerdem auch auf

Instagram: https://www.instagram.com/anna.linares.health/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anna-linares-ebert/

Alle Infos zu Evelyn:

Website: https://www.evelyn-jung.de

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/evelynjung/

Als Mama gekündigt: Berufliche Neuorientierung, Vereinbarkeit & Selbstfürsorge - Interview mit Katharina Mühlbach

1 Stunde 4 Minuten
Eine Kündigung kann mehr bedeuten als den Verlust eines Arbeitsplatzes. Gerade als Mama hängen an einem Job oft nicht nur Einkommen und berufliche Sicherheit, sondern auch Identität, Zugehörigkeit, Routinen und ein wichtiger Teil des sozialen Umfelds.

In dieser Folge von Self.Care.Work. spreche ich mit Katharina Mühlbach darüber, was passiert, wenn man als Mutter gekündigt wird und wie man mit diesem beruflichen Dazwischen umgehen kann.

Katharina kennt beide Seiten: Sie hat 15 Jahre im HR-Bereich gearbeitet, selbst Kündigungsgespräche geführt und wurde nach einer Umstrukturierung selbst gekündigt. Gleichzeitig ist sie Mama von drei Kindern und begleitet heute Menschen, vor allem Frauen, in beruflichen Übergangsphasen.

Wir sprechen darüber, wie sich eine Kündigung tatsächlich anfühlen kann, warum mit dem Job manchmal auch ein Stück Zugehörigkeit und Identität wegfällt und weshalb die vermeintliche „freie Zeit“ nach einer Kündigung nicht automatisch entspannend ist.

Außerdem geht es um die Frage:

Muss ich nach einer Kündigung als Mama möglichst schnell den nächsten Job finden oder darf ich den beruflichen Zwischenraum auch nutzen, um mich neu zu orientieren?

Katharina erzählt, wie sie selbst diese Phase erlebt hat, warum sie sich Unterstützung gesucht und eine Coaching-Ausbildung begonnen hat und wie sie heute andere Menschen dabei begleitet, herauszufinden, was ihr nächster beruflicher Schritt sein kann.

Dabei sprechen wir auch ganz konkret über:

Arbeitslosigkeit und finanzielle Sicherheit: Welche Ansprüche und Möglichkeiten sollte man kennen?

Berufliche Neuorientierung: Muss der nächste Schritt überhaupt ein neuer Job sein?

Weiterbildung und Coaching während der beruflichen Übergangsphase

Bewerben als Mama und die Frage, wie Elternschaft im Lebenslauf und Bewerbungsgespräch thematisiert werden kann

Teilzeit und Vereinbarkeit: Warum die Jobsuche mit reduzierter Arbeitszeit aktuell herausfordernd sein kann

Wie man Unternehmen findet, in denen Vereinbarkeit tatsächlich gelebt wird

Und warum Selbstfürsorge nach einer Kündigung auch bedeutet, nicht sofort wieder in den nächsten und Job zu rutschen.

Denn das berufliche Dazwischen kann auch ein Raum sein, um innezuhalten, sich zu sortieren und herauszufinden: Was möchte ich eigentlich als Nächstes und wie soll Arbeit zu meinem Leben passen?

Was bedeutet echte Selbstfürsorge für dich, wenn der berufliche Boden plötzlich wegfällt?

Alle Infos zu Katharina findest du hier:

Homepage: https://www.katharina-muehlbach.de

LinkedIn: www.linkedin.com/in/katharina-muehlbach

Instagram: https://www.instagram.com/katharina.muehlbach/ 

Und wenn du dir Unterstützung für mehr Gesundheit in deinem Alltag als Mama wünschst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: ⁠https://annalinares.de/coaching/⁠ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: ⁠https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach 

Mich findest du außerdem auch auf

Instagram: https://www.instagram.com/anna.linares.health/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anna-linares-ebert/

Selbstfürsorge oder Selbstoptimierung? Warum du nicht noch mehr brauchst

28 Minuten
Brauche ich wirklich die neue Rotlichtlampe, den neuesten Health Tracker oder eine neue Selfcare-Routine, um besser für mich zu sorgen? Oder bin ich gerade dabei, Selbstfürsorge mit Selbstoptimierung zu verwechseln?

In dieser Solo-Folge von Self.Care.Work. spreche ich darüber, wo für mich der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung liegt – und warum Selfcare nicht noch ein weiterer Punkt auf unserer ohnehin schon langen To-do-Liste sein sollte.

Gerade als Mama kann Selbstoptimierung schnell zu einer weiteren Aufgabe werden: gesünder essen, mehr Sport machen, besser schlafen, meditieren, die eigene Gesundheit tracken – immer mit dem Gefühl, noch ein bisschen besser werden zu müssen.

Aber was passiert, wenn wir stattdessen einmal innehalten und uns fragen:

Wie geht es mir gerade wirklich?

Was brauche ich gerade wirklich?

Brauche ich eine neue Sache – oder eigentlich Raum, Zeit, Aufmerksamkeit oder Hilfe?

Außerdem geht es um den aktuellen Longevity- und Selbstoptimierungs-Trend, Konsum als vermeintliche Lösung für Gesundheit und die Frage, aus welcher Motivation heraus wir eigentlich etwas für unsere Gesundheit tun.

Eine Einladung, nach dieser Folge nicht sofort die nächste Selfcare-Routine zu starten oder etwas Neues zu kaufen, sondern vielleicht einfach einmal gar nichts zu tun und in dich hineinzuspüren.

🤍 Was bedeutet echte Selbstfürsorge für dich?

________

Wenn du dir Unterstützung für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag als Mama wünschst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: https://annalinares.de/coaching/ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach 

Achtsamkeit als Schlüssel zur Vereinbarkeit im Führungs- & Familienalltag– mit Sarah Göhler-Töpfer

57 Minuten
Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist kein persönliches Organisationsproblem. Aber warum fühlt es sich für so viele Eltern trotzdem genau so an?

In dieser Folge von Self.Care.Work. spreche ich mit Sarah Göhler-Töpfer über Vereinbarkeit, Führung, Selbstfürsorge und die Frage, was es eigentlich braucht, damit Familie und Beruf wirklich miteinander funktionieren können.

Sarah ist Mama von zwei Töchtern, arbeitet als Abteilungsleiterin in Teilzeit und ist Gründerin von Mindspire.

Wir sprechen darüber, warum Vereinbarkeit nicht allein Aufgabe der Eltern sein kann – und welche Verantwortung Unternehmen und Führungskräfte dabei haben.

Sarah erzählt, welche Rahmenbedingungen ihr Vereinbarkeit ermöglichen und warum sie es wichtig findet, als Führungskraft selbst vorzuleben, dass Kinder und Familie selbstverständlich zum Leben gehören.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

warum Vereinbarkeit von Familie und Beruf strukturelle Veränderungen braucht

welche Rahmenbedingungen Unternehmen für Eltern schaffen können

Führung in Teilzeit und flexible Arbeitsmodelle

warum Eltern ihre Bedürfnisse im Job klar kommunizieren sollten

worauf Mamas und Papas bei einem Jobwechsel und im Bewerbungsgespräch achten können

warum Vereinbarkeit nicht automatisch „Homeoffice und flexible Arbeitszeiten“ bedeutet

wie Führungskräfte Vereinbarkeit im Team konkret unterstützen können

warum es keine „Sonderbehandlung“ für Eltern braucht

unterschiedliche Lebensrealitäten im Team und mehr Menschlichkeit im Arbeitsalltag

wie kleine Achtsamkeitsübungen im vollen Familienalltag helfen können

warum Selbstfürsorge kein weiterer Punkt auf der Mental-Load/To-do-Liste sein muss

wie Achtsamkeit dabei helfen kann, eigene Grenzen und Bedürfnisse wahrzunehmen

und warum echte Selbstfürsorge auch bedeutet, langfristig Strukturen zu verändern

Besonders schön finde ich Sarahs Ansatz der integrativen Achtsamkeit: Es müssen nicht jeden Tag 45 Minuten Meditation sein. Achtsamkeit kann auch bedeuten, beim Kaffee kurz innezuhalten, den eigenen Körper wahrzunehmen, bewusst zu atmen oder sich mitten im stressigen Familienalltag einen kleinen Moment zu sammeln.

Vereinbarkeit braucht oft andere Rahmenbedingungen, klare Kommunikation, Unterstützung und den Mut, zu sagen: Das brauche ich, damit es für mich funktioniert.

Hör jetzt in die Folge rein und erfahre, wie Sarah Vereinbarkeit, Führung und Achtsamkeit miteinander verbindet.

Mehr zu Sarah findest du hier:

https://www.linkedin.com/in/sarah-goehler/

https://www.instagram.com/sarah_goehlertoepfer/

https://www.mindspire-studio.de/

________

Wenn du dir Unterstützung für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag als Mama wünschst:

Findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: https://annalinares.de/coaching/ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach 
Alle Folgen ansehen (34)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Zwischen Kita, Meetings und Mental Load bleibt oft eine auf der Strecke: du.
 Dieser Podcast hilft dir, dich zwischen Care-Arbeit und Karriere nicht selbst zu verlieren.
Mit Coaching-Impulsen, Selbstfürsorge-Übungen und ehrlichen Gesprächen. Self.Care.Work. ist der Podcast für Mamas im Wiedereinstieg, die Karriere mit Kind leben wollen – ohne Selbstverlust. Wir sprechen über Selfcare im Alltag, Mental Load, Grenzen setzen und Nervensystem-Regulation. Ehrlich, lösungsorientiert und stärkend – für Frauen, die viel tragen und sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.
Webseite
Anna Linares – Coaching Yoga Natur
Urheberangabe
Anna Linares
Durchschnittliche Länge
Ø 39 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
Podcast melden

„Self.Care.Work. - Für Mamas, die sich zwischen Karriere & Care Arbeit nicht verlieren wollen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz