Ep. 34 - Trainingslager

In der 34. Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir
über Ernährung im Trainingslager und darüber, warum sie oft
darüber entscheidet, ob du stärker zurückkommst oder am Ende
müde, energielos und vielleicht sogar krank wirst. Gemeinsam mit
Ernährungsexpertin Yvonne Forster schauen wir darauf, wie du hohe
Trainingsumfänge besser verkraftest und die Anpassung aus den
Einheiten wirklich mitnimmst.


Im Gespräch geht es darum, weshalb Planung so entscheidend ist,
wie du deine Energiezufuhr über den Tag sinnvoll strukturierst
und warum eine konstante Kohlenhydratzufuhr während langer
Einheiten fast wie im Wettkampf funktionieren sollte. Wir
sprechen auch über Protein als zentralen Baustein für
Regeneration, über praktische Lösungen unterwegs und darüber,
wieso Flüssigkeit und Elektrolyte in Wärme und Sonne oft
unterschätzt werden.


Eine praxisnahe Folge für alle, die ins Trainingslager fahren und
das Maximum aus dieser Zeit herausholen möchten ohne am dritten
Tag einzubrechen oder nach der Rückkehr erst einmal zu
regenerieren.