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VO₂max erklärt: Was sie bedeutet – und wie du deine Ausdauerleistung gezielt steigerst

VO₂max erklärt: Was sie bedeutet – und wie du deine Ausdauerleistung gezielt steigerst

trainsmart - dein Triathlon Podcast vor 11 Monaten

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In dieser Folge von #trainsmart – deinem Triathlon
Podcast geht's um eine der meistdiskutierten
Kennzahlen im Ausdauersport: die VO₂max.

Ich erkläre dir, was sich hinter dem Begriff „maximale
Sauerstoffaufnahme" wirklich verbirgt, welche physiologischen
Faktoren sie beeinflussen – und wie du sie mit gezieltem Training
verbessern kannst.

Du erfährst:

was die VO₂max misst und warum sie so wichtig für deine
Ausdauerleistung ist,

welche Rolle Lunge, Herz, Blut und Muskulatur dabei spielen,

wie du durch das richtige Verhältnis aus
High-Intensity (HIT) und
Low-Intensity Training (LIT) deine VO₂max
steigerst,

welche Rolle Signalwege wie AMPK und CaMK in
der Anpassung spielen,

und wie Höhentraining, Hitzeakklimatisation und
Ernährung (Rote Bete, Arginin) deine
Leistungsfähigkeit zusätzlich beeinflussen können.

Einfach erklärt, wissenschaftlich fundiert und praxisnah – damit
du verstehst, was deine VO₂max aussagt und wie du sie
trainieren kannst.

Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine
Bewertung und ein Abo.

Hast du Fragen? Schick mir eine Sprachnachricht über WhatsApp:
+34 630 861 831 – vielleicht beantworte ich sie schon in einer
der nächsten Episoden!

Links & Ressourcen:

Mehr Infos zum Coaching:
https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/