VO₂max erklärt: Was sie bedeutet – und wie du deine Ausdauerleistung gezielt steigerst

In dieser Folge von #trainsmart – deinem Triathlon
Podcast geht's um eine der meistdiskutierten
Kennzahlen im Ausdauersport: die VO₂max.


Ich erkläre dir, was sich hinter dem Begriff „maximale
Sauerstoffaufnahme" wirklich verbirgt, welche physiologischen
Faktoren sie beeinflussen – und wie du sie mit gezieltem Training
verbessern kannst.


Du erfährst:




was die VO₂max misst und warum sie so wichtig für deine
Ausdauerleistung ist,




welche Rolle Lunge, Herz, Blut und Muskulatur dabei spielen,




wie du durch das richtige Verhältnis aus
High-Intensity (HIT) und
Low-Intensity Training (LIT) deine VO₂max
steigerst,




welche Rolle Signalwege wie AMPK und CaMK in
der Anpassung spielen,




und wie Höhentraining, Hitzeakklimatisation und
Ernährung (Rote Bete, Arginin) deine
Leistungsfähigkeit zusätzlich beeinflussen können.




Einfach erklärt, wissenschaftlich fundiert und praxisnah – damit
du verstehst, was deine VO₂max aussagt und wie du sie
trainieren kannst.


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