Warum stabile Gelenke, starker Core und clevere Übungen über
deine Performance und Verletzungsanfälligkeit entscheiden.
In dieser ersten LIVE aufgenommene Episode tauche ich mit Laura
Wolf, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin, tief ein in
die Welt des Stabilitätstraining für Alltagshelden und Sportler
ein. Falls dir die Interaktionen besser gefällt, lass gerne
ein Kommentar unter der Folge da. ;) Wer weiß vllt gibt es dann
bald ein Podcaststudio.
Was du in dieser Folge unter anderem erfährst:
wie sich Stabilität von Kraft, Koordination und Isometrie
unterscheidet
warum Stabilitätstraining mehr ist als nur „ein paar Planks
oder Wackelbrett Übungen“ sind
was in ein ganzheitliches Stabilitätstraining gehört
(Spoiler: deutlich mehr als nur der Core) und welche
Körpersegmente (z. B. Becken, Fuß, Schulter) beim Thema
Stabilität brutal unterschätzt werden
wie du Dauer, Häufigkeit und Intensität so planst, dass
Hypertrophie, Ausdaueraufbau und Regeneration nicht leiden
Laura nimmt dich außerdem mit in ihre Arbeit als Coach:
Wie sieht ihr Assessment aus, wenn sie Stabilität,
Bewegungsmuster und sportliche Dysbalancen analysiert?
Wie übersetzt sie das in einfache, aber effektive Übungen,
von denen jede:r profitieren kann, egal ob Alltagsheld,
Läufer, Trailrunner, Tennisspieler, Skifahrer..
Links und Austausch:
Folge unbedingt Laura Wolf auf
Instagram:@_laura.wolf hier
bekommst du Einblicke in ihren sportlichen Alltag und als
Trainerin, viele Trainingsinputs und mehr.
Schaue doch gerne auch bei Lauras Webseite
vorbei:
https://www.accessenervation.de/
Weitere Links:
Mehr zu Stoffwechsel und Performance, Trailrunning
und Athletenstories findest du unter meinem
Instagram Profil: @sarahhammes.biomed
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Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen
und das komplett kostenfrei - du verlierst also
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Dieser Podcast wurde produziert mit der großartigen
Unterstützung von @playthebeats
Wenn du wissen willst, ob Stabitraining für dich eher Hype oder
echter Gamechanger ist und wie du es smart in deinen Alltag und
Trainingsplan einbaust, dann hör jetzt unbedingt rein. Speichere
dir diese Folge und teile sie unbedingt mit deinen
Trainingsbuddies.
In diesem Sinne, geh stabil deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
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