Diese 10 Regeln ersetzen 90 % aller Trainingsdiskussionen

Krafttraining ist nicht daran gescheitert, dass wir zu wenig
wissen.Sondern daran, dass wir zu viel diskutieren.


Hypertrophie-Optimierung, Intensitätstechniken,
Progressionsmodelle, Ausdauerintegration – alles hat seine
Berechtigung. Aber ohne klare Linie wird Training nicht besser,
sondern komplizierter.


In dieser Folge teile ich 10 Regeln für dein Krafttraining
2026.
Keine Trends. Keine Hacks. Keine Programme.
Sondern Prinzipien, die sich über zwei Jahrzehnte Training mit
Athleten, Everyday Athletes und Powerliftern bewährt haben.


Du erfährst, warum submaximales Training oft produktiver ist als
„hart und viel“, weshalb 3–8 Wiederholungen der Kern für Kraft
und Hypertrophie sind, warum Ausdauer deine Leistung unterstützt
– und wieso Regeln dein Training nicht begrenzen, sondern tragen.


Klarheit schafft Progress.
Und gute Regeln schaffen Klarheit.


Everyday Athletes Programm Werde Teil des Everyday Athletes
Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogramFootball
Offseason ProgrammNutze deine Offseason optimal und werde
stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football
Offseason Programm einsteigen:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]Coach
MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere
dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an:
kontakt_at_kaindl-athletic-system.de---TIMSTAMPS01:37 - Regel 1 -
Hustle oder Kontrolle05:49 - Regel 2: Diese Rep Range ist der
Kern09:09 - Regel 3: Der für Krafttraining13:39 - Regel 4:
ANTI-Optimierung21:11 - Regel 5: Mach was Dir gefällt26:27 -
Regel 6: Die Secret Sauce des Trainings (besonders für
Fortgeschrittene)32:03 - Regel 7: So bewertest Du Einheiten
richtig33:57 - Nicht submaximal 37:46 - Regel 8: Geht raus an
alle Lifter!39:10 - Deloads - anders als viele denken43:15 -
Regel 9: Verhindert Frust!46:32 - Regel 10: Essentiell, einfach,
schwer