#4 aerobes Ausdauertraining oder die Akzeptanz der "enttäuschenden" Langsamkeit

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die
Herausforderungen und die Bedeutung des langsamen Laufens im
Training. Sie betonen, dass viele Hobbyläufer dazu neigen, zu
schnell zu laufen, was langfristig negative Auswirkungen auf die
Leistung haben kann. Die beiden Experten erklären die Wichtigkeit
einer soliden aeroben Basis und wie der Fettstoffwechsel
optimiert werden kann, um die Laufleistung zu verbessern. Zudem
wird die Rolle der Mitochondrien in der Energieproduktion
thematisiert und es werden Tipps für Laufanfänger gegeben, um die
Grundlagen des Laufens zu erlernen. Alternativen zum Laufen, wie
Radfahren, werden ebenfalls angesprochen, um die aerobe Fitness
zu steigern. Die Flexibilität im Training, insbesondere im
Trailrunning, wird als entscheidend für den Erfolg hervorgehoben.





Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de


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