7 Übungen, die ich 2026 konstant trainieren werde (Du solltest es auch!)

Ich spreche normalerweise nicht über konkrete Übungen – weil sie
ohne Kontext oft mehr Verwirrung als Klarheit stiften. In dieser
Folge mache ich bewusst eine Ausnahme.Ich stelle sieben Übungen
vor, die sich über Jahre und Trainingsphasen hinweg immer bewährt
haben. Nicht, weil sie besonders oder trendy sind, sondern weil
sie die Grundlage für effektives Krafttraining, Hypertrophie,
bessere Bewegung und langfristige Leistungsentwicklung bilden.Du
erfährst, warum gute Übungen dem Lindy-Prinzip folgen, wie sie
ein stabiles Grundgerüst für dein Training schaffen und warum sie
entscheidend sind für klare Planung und nachhaltige Progression.
Statt ständig neue Reize zu suchen, lernst du, wie du um diese
Fixpunkte herum sinnvoll variierst – ohne Fortschritt zu
verlieren.Diese Folge ist für dich, wenn du als Everyday Athlete
weniger wechseln, strukturierter planen und langfristig stärker,
belastbarer und athletischer werden willst.Everyday Athletes
Programm Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere
wie ein Athlet – mehr Infos hier:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogramFootball
Offseason ProgrammNutze deine Offseason optimal und werde
stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football
Offseason Programm einsteigen:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]Coach
MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere
dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an:
kontakt_at_kaindl-athletic-system.de----TIMESTAMPS02:03 - Ein
Merkmal guter Übungen04:03 - MEINE Übungen 202604:56 - Variiere
Reps oder Übungen? Westside, Gewichtheber und mehr07:38 - So
baust Du DEIN Training intelligent auf11:00 - Mein Squats
202614:53 - eine Regel für alle Lifter17:31 - Besser als Military
Press22:32 - Die beste Rumpfübungen (machen alle Starken)27:02 -
Mehr drücken für mehr Muskeln33:54 - Wir laden die hintere
Kette37:34 - Diese Übung muss man machen, wenn man stark sein
will.41:36 - Diese Übung ist für nichts optimal - deshalb ist sie
so gut!46:09 - SO nutze ich diese Übungen