Bodyscan - Deine kurze Pause zum Auftanken

Manchmal braucht es nur ein paar Minuten, um wieder bei sich
anzukommen.


Dieser kurze Bodyscan ist eine Einladung, zwischendurch bewusst
innezuhalten, den Körper zu entspannen und den Geist zur Ruhe
kommen zu lassen.





In dieser Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit zunächst
auf den Atem und lässt mit jedem langsamen Ausatmen mehr
Anspannung los. Anschließend wanderst du achtsam durch den
Körper, nimmst einzelne Bereiche wahr und darfst Schritt für
Schritt herunterfahren.





Diese Folge eignet sich ideal für eine kleine Pause im Alltag –
im Sitzen oder im Liegen – um neue Kraft zu sammeln und mit mehr
Klarheit weiterzugehen.





Es liegt in deiner Hand.

Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn
du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier
findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und
Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast
abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen
dienstags gibt es eine neue.

Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter
https://www.smile-inside.de/blog/