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Ep. 22 - Q&A Energieversorgung im Ausdauersport

Ep. 22 - Q&A Energieversorgung im Ausdauersport

Leistungswasser vor 1 Jahr

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In der zweiundzwanzigsten Episode unseres Podcasts
„Leistungswasser“ geht unser Q&A-Format in die
nächste Runde. Diesmal mit dem Fokus auf die Energieversorgung im
Ausdauersport. Unsere Ernährungsexpertin und
Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster beantwortet eure
meistgestellten Fragen rund um Energiebedarf, Ernährung und
Supplementierung für lange Belastungen.

Wie viel Energie braucht der Körper bei längeren
Ausdauerbelastungen? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Fette
und Eiweiß während Training und Wettkampf? Wann und wie sollte
man nachladen – Gels, Riegel oder Getränke? Und wie vermeidet man
Hungerast, Leistungseinbruch und Magenprobleme?

In dieser Episode bekommst du klare, wissenschaftlich fundierte
und alltagsnahe Antworten auf all deine Fragen zur optimalen
Energieversorgung, damit du im Training und Wettkampf das Beste
aus dir herausholen kannst.