#285 Sauna zerstört deinen Schlaf: Meine krasse Hot-Tub-Nacht (mit Oura-Daten)

Sauna ist gesund – aber kann sie deinen Schlaf aeigentlich
zerstören? In dieser Folge erzähle ich dir meine krasse
Hot-Tub-Nacht aus Dänemark: 40° im Wasser, Sterne, „maximale
Entspannung“… und danach bis 3 Uhr wach. Am nächsten Morgen dann
der Schock im Oura-Ring: Ruhepuls deutlich höher als sonst, HRV
komplett im Keller. (Körper kaputt?)


Du erfährst, warum Wärme am Abend (Sauna/Hot Tub) deinen Körper
zwar mental runterfahren lässt, dein Nervensystem aber trotzdem
auf „arbeiten“ stehen kann – und welche Fehler viele machen, wenn
sie Sauna direkt vor dem Schlafen nutzen. Plus: meine klaren
Praxis-Regeln zu Timing, Dauer und Intensität, damit Sauna deinen
Schlaf verbessert statt sabotiert.


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aussieht... HIER: >> In unter 8 Wochen zum Superschläfer: 3
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