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Neue Grundübungen - gleiche Denkfehler?

Neue Grundübungen - gleiche Denkfehler?

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 8 Monaten

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Viele Athleten suchen ständig nach den „richtigen“
Grundübungen.Früher waren es Back Squats, Klimmzüge und
Bankdrücken – heute heißen sie Zercher Squat, einarmiger Pulldown
oder reziprokes Kurzhantelbankdrücken. Die Übungen ändern sich,
die Denkfehler bleiben oft gleich.In dieser Folge geht es nicht
darum, welche Übung die beste ist, sondern wann welche Übung Sinn
macht – speziell für Everyday Athletes mit 3–4 Krafteinheiten pro
Woche.Ich zeige:warum Grundübungen gleichzeitig kritisiert und
idealisiert werdenweshalb viele Übungen zu früh eingesetzt
werdenwarum gute Übungsauswahl nichts mit Trends zu tun hatwelche
Kriterien Übungen erfüllen müssen, um über viele Einheiten
Progress zu ermöglichenwie du Krafttraining über Mastery,
Kapazität und gezielte Push-Phasen sinnvoll strukturierstDiese
Folge liefert dir keine Hype-Übungen, sondern einen Denkrahmen,
mit dem du selbst entscheiden kannst, welche Übungen dich
langfristig stärker, belastbarer und athletischer machen – bei
hohem Return und geringem Risiko.Everyday Athletes Programm Werde
Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet
– mehr Infos hier:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogramFootball
Offseason ProgrammNutze deine Offseason optimal und werde
stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football
Offseason Programm einsteigen:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]Coach
MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere
dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an:
kontakt_at_kaindl-athletic-system.de---TIMESTAMPS01:44 - Logik
der Übungsauswahl03:41 - Die Rolle der GRUNDübungen06:29 - die
Logik der Übungsauswahl10:20 - DER grundlegende Fehler!14:46 -
Kriterien für GUTE Übungen17:54 - Hier kommen die Bewegungsmuster
ins Spiel21:40 - Phase 1: Mastery25:43 - Deshalb kriegst du
Probleme von Bench und Backsquats29:06 - Phase 2: Kapazität
(nicht GPP)34:00 - Phase 3: Spezialisierung40:36 - Zeit als
Faktor43:04 - Der Appell an Powerlifter45:31 - Trends ersetzen
keine Kriterien und Logiken!