Folge 003 - Der Anti-Grübel Guide

In dieser Folge des Adventspodcasts „Stressfrei schlafen“ erklärt
Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter, warum wir ausgerechnet in
der Weihnachtszeit besonders viel grübeln und schlechter abschalten
können. Sie beleuchtet die emotionalen, biologischen und
hormonellen Hintergründe von weihnachtlichen Grübelnächten – von
Emotionsverdichtung über Stresshormone bis zur abendlichen
Aktivierung unseres Emotionszentrums im Gehirn. Du erfährst, warum
Grübeln kein persönliches Versagen ist, sondern ein Zeichen eines
überlasteten Nervensystems, und bekommst konkrete, alltagstaugliche
Techniken, um abends zur Ruhe zu kommen: vom Gedankenparkplatz über
Atemübungen und Aufmerksamkeitsanker bis hin zu wichtigen
schlafmedizinischen Prinzipien. Abgerundet wird die Folge durch
eine kurze geführte Entlastungsübung, die dir hilft, loszulassen
und mit mehr innerem Frieden einzuschlafen. Eine Einladung zu mehr
Ruhe, besserem Schlaf und ein bisschen Weihnachtsfrieden im Kopf
und im Körper.