Stressfrei schlafen - der Adventspodcast

In dieser Silvester-Spezialfolge des Adventspodcasts erklärt Dr. Dr. Christine Benter, warum Schnarchen an Silvester oft besonders laut ist und was es über die Gesundheit aussagen kann. Sie beleuchtet die Ursachen für nächtliche Atemprobleme – von Alkohol und spätem Essen bis hin zu ungesunden Schlafgewohnheiten. Dr. Dr. Benter gibt außerdem Tipps, wie du im neuen Jahr für besseren Schlaf und ruhigeres Atmen sorgen kannst. Sie erklärt, welche Fragen du dir stellen solltest, um potenzielle Gesundheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und wie du dich vor übermäßigem Schnarchen schützen kannst.

In dieser Episode geht es um das bekannte Phänomen des „First Night Effect“ und warum wir in neuen Schlafumgebungen oft schlechter schlafen. Du erfährst, warum dein Gehirn bei der ersten Nacht in einem fremden Bett besonders wachsam ist und wie du mit praktischen Tipps und Schlaf-Tools deinen Körper unterstützen kannst, damit du auch bei Familienbesuchen, Reisen oder in Hotels besser zur Ruhe kommst.

In dieser Folge des Adventspodcasts „Stressfrei schlafen“ erklärt Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter, warum wir ausgerechnet in der Weihnachtszeit besonders viel grübeln und schlechter abschalten können. Sie beleuchtet die emotionalen, biologischen und hormonellen Hintergründe von weihnachtlichen Grübelnächten – von Emotionsverdichtung über Stresshormone bis zur abendlichen Aktivierung unseres Emotionszentrums im Gehirn. Du erfährst, warum Grübeln kein persönliches Versagen ist, sondern ein Zeichen eines überlasteten Nervensystems, und bekommst konkrete, alltagstaugliche Techniken, um abends zur Ruhe zu kommen: vom Gedankenparkplatz über Atemübungen und Aufmerksamkeitsanker bis hin zu wichtigen schlafmedizinischen Prinzipien. Abgerundet wird die Folge durch eine kurze geführte Entlastungsübung, die dir hilft, loszulassen und mit mehr innerem Frieden einzuschlafen. Eine Einladung zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und ein bisschen Weihnachtsfrieden im Kopf und im Körper.

Warum schlafen wir nach Weihnachtsessen und Alkohol so schlecht – und was kannst du noch heute Abend tun, um trotz Festmahl erholsam zu schlafen? Dr. Dr. Christine Benter erklärt die biologischen Mechanismen hinter schwerem Essen, Alkohol & Feiertagsrhythmus und gibt einfache, sofort umsetzbare Tipps für eine ruhige Nacht in der Adventszeit.