Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)

In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und
meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund
um Trainingsplanung und Technik. 00:10:00 Minimalistisches
Training: Wie strukturiert man das Krafttraining neben einer
Hauptsportart (Tennis), Familie und Vollzeitjob? 00:17:05 Deine
aktuelle Lieblingsübung? 00:20:29 Empfehlung bei
Bandscheibenvorfall 00:24:09 Wie die Bench am besten steigern?
Double Progression, Single Progression… 00:31:06 Wie teilt sich
Zeit & Einkommen auf deine Tätigkeitsbereiche (Social Media,
Trainer, usw) auf? 00:41:53 Was hältst du von Tanzen? Urbane
Sachen, nicht langweiliges Ballett oder lahmes Zeitgenössisches…
00:46:22 Übungen für den Core am Anfang oder in die Mitte vom
Kraft- und Athletiktraining? 00:48:32 Hast du schon mal sowas wie
diese Nüobell Hanteln getestet? Sehen für mich eher fragil aus
00:52:21 Haben Zercher Squats einen Vorteil gegenüber anderen
Varianten? 00:54:55 Sumo Kreuzheben liegt mir besser als
konventionelles Kreuzheben, wegen meiner Hüftbeweglichkeit. Gibt es
Nachteile? 00:56:43 Wird es ein Science Based Bodybuilding Programm
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