Minimal Effective Dose: Was wirklich wirkt – und was dich bremst

Reicht wirklich minimales Training für maximalen
Fortschritt?Viele Athleten glauben, sie müssten mehr leisten,
härter trainieren, öfter ins Gym – und scheitern trotzdem an
stagnierenden Ergebnissen. Gleichzeitig hält sich der Mythos,
dass „weniger Training“ automatisch ineffektiv sei.Schauen wir
also genauer hin:was die Minimal Effective Dose tatsächlich
bedeutet – und was nichtwann die Maximal Effective Dose sinnvoll
ist und wann sie dich ausbremstwarum Hero-Sessions mental
belohnen, aber physiologisch oft wenig bringenwie Synergien
zwischen Kraft, Ausdauer und Power richtig genutzt werdenwarum
Zeitbudget und Regeneration deine wahren Trainingsgrenzen
sindWenn du wenig Zeit hast, aber dennoch maximalen Fortschritt
möchtest –Diese Folge zeigt dir, wie du deine Trainingsdosis
findest, die wirklich wirkt.Strength Programming Kurs Du bist
Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft
systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt
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kontakt_at_kaindl-athletic-system.de---TIMESTAMPS: 02:32 - Die
Keypoints heute04:23 - Daran scheitern viele05:05 - Minimal
effective vs maximal Effective Dose09:09 - Ausdauer und
Krafttraining - so ist es falsch11:41 - Deshalb dynamisch13:21 -
Hero Sessions - Lionell Sanders und Gamedays16:11 - Fragilität -
Antifragilität und MeD17:47 - Das Problem einer
Trainignswoche20:49 - Interferenz vs Synergie25:41 - Das Football
College Problem der Planung29:51 - Das ist mein erster Schritt -
es sollte auch Deiner sein!33:18 - Das sagen ich Athleten, die
keine Pros sind34:11 - Das typische Optimierungsproblem36:24 -
Die Minimal effective dose - so findest Du sie41:17 - Der
einfache Algorithmus45:11 - Du hast zeitdruck? mach das
NICHT!50:08 - EIn Reminder für alle die GERNE trainieren!