Die größten Trainingsfehler der 30-60-Jährigen - Part 2

Warum viele Menschen im besten Alter trainieren und
trotzdem stagnieren und wie du aus der Sackgasse
rauskommst


Du trainierst regelmäßig, gibst alles, aber siehst keine
Fortschritte mehr? Du fühlst dich trotz Training müde, schlapp
und ausgelaugt? Dann bist du nicht allein. In dieser tiefgehenden
Podcast-Episodedecken Max und Christian die fünf größten
Trainingsfehler auf, die Menschen zwischen 30 und 60 systematisch
ausbremsen.


Aktuelle Longevity-Forschung Neueste
Erkenntnisse zu Zellgesundheit, Mitochondrien und wie Training
wirklich zum Anti-Aging-Werkzeug wird.


Kapitel 1: Warum Stagnation kein Schicksal
ist Verstehe, warum dein Körper ab 30 anders
reagiert und wie du das zu deinem Vorteil nutzt.


Kapitel 2: Der Protein-Gamechanger Der
wahrscheinlich wichtigste Faktor für Muskelaufbau, Energie und
Regeneration ab 30.Inklusive konkreter Zahlen und
Umsetzungsstrategien.


 Wissenschaftlich fundiert - keine
Fitness-Mythen, sondern aktuelle Forschung


 Praxisnah -sofort umsetzbare
Strategien für deinen Alltag
 Ehrlich -keine Wundermittel, sondern
klare Systeme, die funktionieren


 Longevity-fokussiert -Training für
die nächsten 20-30 Jahre, nicht nur für den Sommer


Menschen mit Job, Familie und wenig Zeit

Trainierende zwischen 30 und 60, die stagnieren

Alle, die smart statt hart trainieren wollen

Menschen, die auf nachhaltige Gesundheit und Langlebigkeit
setzen

Zu wenig Protein -Warum 80-120g fehlen
und wie das alles blockiertFehlende
Progression - Ohne messbare Steigerung keine
AnpassungZu viele Übungen - Warum Fokus mehr
bringt als VielfaltChaos statt Plan -
Struktur schlägt MotivationKeine Deloads -
Regeneration ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit

Nach dieser Episode weißt du genau:


Wie viel Protein du täglich wirklich brauchst (konkrete
Zahlen!)

Warum dein Körper trotz Training nicht reagiert

Wie anabole Resistenz ab 30 wirkt und was du dagegen tun
kannst

Welche praktischen Tools dir helfen (Shakes, Meal Prep,
Timing)

Wie du Protein smart in deinen Alltag integrierst



Kein Fitness-Lifestyle nötig. Keine extremen Pläne. Nur Klarheit,
Struktur und biologisches Verständnis.





Format: Deutschsprachiger Podcast


Hosts: Max (Owner Bunker Berlin, Longevity
Coach) & Christian (Owner Bunker Berlin, Experte für
nachhaltiges Training)


Bereit für echte Veränderung?


Diese Episode ist der erste Schritt zu einem Körper, der
Jahrzehnte stark bleibt. Ohne Drama. Ohne Perfektion. Mit System.


Perfekt für alle, die verstehen wollen, warum ihr Training nicht
funktioniert und wie sie das ab morgen ändern können.