#31 Eisbaden - Hype, Humbug oder echter Gesundheitstrend?

Genau diese Frage nehmen wir in der heutigen Folge unter die
Lupe.


In dieser neuen Folge von The Liru Mentality spreche ich mit
Petra Kurschat - Health Coach, systemischer Coach und
Yogalehrerin, die ihr Wissen an Frauen 45+ weitergibt, um die
Energie und Lebendigkeit wieder zurückzuerobern. Petra nimmt uns
mit durch ihre ganz persönliche Geschichte rund ums Eisbaden: Vom
ersten Mut zur Kälte bis zum Kraftmoment, der persönliches
Wachstum und Selbstvertrauen ermöglicht.





Du bist neugierig, ob die Wim-Hof-Methode, Eisbaden und
Kälteanpassung dein Immunsystem wirklich pushen und wie
sportliche Leistung, Herzgesundheit, Fettstoffwechsel und mentale
Stärke zusammenwirken? 





In dieser Folge erfährst du alles über:




Die physiologischen Grundlagen von Eisbaden und
Kältetherapie: HPA-Achse, Herzrate, Antioxidantien und die
Rolle des braunen Fetts




Resilienztraining und Community – warum gemeinsames Eisbaden
für mentale und körperliche Stärke sorgt




Petra’s Erfahrung: „Wenn die das können, kann ich das auch“ –
wie kleine Momente große Benefits bringen




Risiko vs. Nutzen: Was du über Herzentzündung als
Risikofaktor und gesundheitliches Eisbaden wissen musst




praktische Tipps für Neulinge




Die stille Kraft im Eisbad – Achtsamkeit und fokussierter
Umgang mit Stress​​




Petra erklärt realistisch, wie Körpergefühl, Selbstvertrauen und
Gesundheit durch bewusste Kälteerfahrungen wachsen. Ein ehrliches
Gespräch für alle, die im Eisbaden nicht nur einen Trend, sondern
nachhaltige Entwicklung für Körper und Geist suchen.





Eine kleine Korrektur zur Wim Hof Methode - da
gab es einen kleinen Versprecher ;)Vor dem Eisbaden nach der Wim
Hof Methode führt man etwa 30 tiefe, schnelle Atemzüge aus und
hält nach dem letzten Ausatmen die Luft möglichst lange an.
Direkt vor dem Einstieg ins kalte Wasser reguliert eine
kontrollierte, ruhige Atmung den Kälteschock und hilft, Herzrasen
und Schnappatmung zu vermeiden. Während des Eisbadens wird darauf
geachtet, langsam durch die Nase einzuatmen und durch den Mund
auszuatmen, um das Nervensystem zu beruhigen und die Kälte besser
zu tolerieren.





Links und Empfehlungen:


Mehr zu Eisbaden-Community in Berlin, Petra Kurschat und
ihr Coaching für Frauen 45+ findest du hier:


Berlin Eisbaden community: Telegram: View
@Sommereisbaden


Instagram: @petrakurschat_health_coach


Webseite: www.petrakurschat.de 





Mehr zu Trailrunning, Athlet/innen-Coaching &
Mindset-Talks findest du hier:
https://www.instagram.com/sarahhammes.coachinglab/


Interesse noch tiefer in Nährstoffmedizin einzutauchen?
Dann zögere nicht und buche dir dein kostenfreies Analysegespräch
bei mir. https://taplink.cc/uphillwarriorcoachinglab





Podcast produziert mit Unterstützung von
@playthebeats





Diese Folge ist für alle - alte Hasen und Neulinge- im
Eisbaden-Game, die ihre sportliche Performance, Gesundheit und
mentale Stärke nach vorne bringen wollen. 





In diesem Sinne – bleib wissbegierig, nimm die Kälte als
Challenge und setze auf 'smart resilience' als Prio!


Deine Sarah