32 Longevity unlocked! Diese 3 Säulen sind alles, was du brauchst!

Longevity ist in aller Munde. Aber mal ehrlich - worauf kommt's
wirklich an?





In diesem Video zeige ich dir, was meiner Meinung nach die
wichtigsten Säulen für die Longevity sind und wie du es schaffst,
auch noch im Alter alles zu machen, worauf du Bock hast.





Viel Spaß beim Ausprobieren!








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Hier die Studien, die im Video angegeben wurden:





Fitness


️ Um 41 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Diabetes


und


️ Um 40 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Rauchen


Mandsager et al., JAMA Netw Open, 2018






️ Krafttraining über eine bestimmte Dauer erhöht dein
Mortalitätsrisiko


O'Keefe et al., Mo Med., 2023






️ 50/50 Training senkt deine V02max


Billat et al.,Med Sci Sports Exerc., 1999






Ernährung


️ Koronare Herzerkrankungen sind heilbar


Ornish et al., JAMA., 1998






️ Einfluss verschiedener Nahrungsmittel und Lifestyles auf unser
Alter (Mirkoleben)


Spiegelhalter http://understandinguncertainty.org/microlives.



Spiegelhalter et al., BMJ., 2012



Zeraatkar et al., Ann Intern Med., 2019



Heard et al., Appl. Cogn. Psychol., 2018






️ 1 Ei pro Woche erhöht Diabetesrisiko um 76%


Radzevičienė et al., Public Health Nutr. 2012






️ Verarbeitetes Fleisch ist krebserregend



https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat






️ Bluthochdruck ist heilbar


Newborg et al., Am J Med., 1955



McDougall et al., Erratum in: Nutr J., 2017



Goldhamer et al., J Manipulative Physiol Ther., 2001






Schlaf


️ Prädiabetischer Zustand nach 6 Tagen 4 Stunden Schlaf


Spiegel et al., Lancet., 1999






️ 1 Nacht 1.5 Stunden weniger Schlaf führt zu mehr Fehler,
impulsiveres Verhalten und eine schlechtere Stimmung


Saksvik-Lehouillier et al., Sleep., 2020






Supplemente


️ Diabetes ist reversibel


Rabinowitch et al., Can Med Assoc, 1935



Lim et al., Diabetologia., 2011



Steven et al., Diabet Med., 2010



Dunaief et al., OJPM, 2012



Papanikolaou et al. ,J Am Coll Nutr., 2008



Crane et al., Nutr. Med., 1994



Anderson et al., Am J Clin Nutr. 1979






#longevity #gesundheit #fitness





(00:00:00) Die Säulen der Longevity


(00:02:54) 1.Säule: Fitness


(00:16:31) 2.Säule: Ernährung


(00:26:04) 3. Säule: Schlaf


(00:31:14) Community & Connection


(00:33:05) Supplemente





Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.








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