Longevity ist in aller Munde. Aber mal ehrlich - worauf kommt's
wirklich an?
In diesem Video zeige ich dir, was meiner Meinung nach die
wichtigsten Säulen für die Longevity sind und wie du es schaffst,
auch noch im Alter alles zu machen, worauf du Bock hast.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Hier die Studien, die im Video angegeben wurden:
Fitness
️ Um 41 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Diabetes
und
️ Um 40 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Rauchen
Mandsager et al., JAMA Netw Open, 2018
️ Krafttraining über eine bestimmte Dauer erhöht dein
Mortalitätsrisiko
O'Keefe et al., Mo Med., 2023
️ 50/50 Training senkt deine V02max
Billat et al.,Med Sci Sports Exerc., 1999
Ernährung
️ Koronare Herzerkrankungen sind heilbar
Ornish et al., JAMA., 1998
️ Einfluss verschiedener Nahrungsmittel und Lifestyles auf unser
Alter (Mirkoleben)
Spiegelhalter http://understandinguncertainty.org/microlives.
Spiegelhalter et al., BMJ., 2012
Zeraatkar et al., Ann Intern Med., 2019
Heard et al., Appl. Cogn. Psychol., 2018
️ 1 Ei pro Woche erhöht Diabetesrisiko um 76%
Radzevičienė et al., Public Health Nutr. 2012
️ Verarbeitetes Fleisch ist krebserregend
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat
️ Bluthochdruck ist heilbar
Newborg et al., Am J Med., 1955
McDougall et al., Erratum in: Nutr J., 2017
Goldhamer et al., J Manipulative Physiol Ther., 2001
Schlaf
️ Prädiabetischer Zustand nach 6 Tagen 4 Stunden Schlaf
Spiegel et al., Lancet., 1999
️ 1 Nacht 1.5 Stunden weniger Schlaf führt zu mehr Fehler,
impulsiveres Verhalten und eine schlechtere Stimmung
Saksvik-Lehouillier et al., Sleep., 2020
Supplemente
️ Diabetes ist reversibel
Rabinowitch et al., Can Med Assoc, 1935
Lim et al., Diabetologia., 2011
Steven et al., Diabet Med., 2010
Dunaief et al., OJPM, 2012
Papanikolaou et al. ,J Am Coll Nutr., 2008
Crane et al., Nutr. Med., 1994
Anderson et al., Am J Clin Nutr. 1979
#longevity #gesundheit #fitness
(00:00:00) Die Säulen der Longevity
(00:02:54) 1.Säule: Fitness
(00:16:31) 2.Säule: Ernährung
(00:26:04) 3. Säule: Schlaf
(00:31:14) Community & Connection
(00:33:05) Supplemente
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.
Musik: Summer Win by Make Music
Lizenz: #7968701
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