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Kreatin: Lohnt sich die Einnahme wirklich?

Kreatin: Lohnt sich die Einnahme wirklich?

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft vor 11 Monaten

Was aktuelle Studien über Wirkung, Sicherheit und Dosierung zeigen

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Kreatin gilt als klassisches Supplement für Sportler und
Sportlerinnen, aber aktuelle Forschung zeigt: Es kann weit mehr. In
dieser Episode erfährst du, was Kreatin im Körper tatsächlich
macht, wie sicher es ist und wann eine Einnahme wirklich Sinn
ergibt. Wenn du wissen willst, ob Kreatin auch für dich interessant
ist, hör unbedingt rein. Das erwartet dich in dieser Folge: Was
Kreatin eigentlich ist und welche Rolle es für Energie und
Zellgesundheit spielt Welche Effekte wissenschaftlich belegt sind
und wann es keinen Unterschied macht Was neue Studien über
Gehirnleistung, Stress und Regeneration zeigen Wie du Kreatin
richtig einnimmst, dosierst und auf Qualität achtest Jetzt
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Smollich) Bioverfügbarkeit: So viel Nährstoffe nimmt dein Körper
wirklich auf Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können
Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel) QUELLEN
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/9100
https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9
https://eurapa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11556-025-00384-9
https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jpen.2607
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2380058
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39074168/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3665 Schreib mir:
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