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Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft Podcast
Was dein Abendessen mit deinem Schlaf macht

Was dein Abendessen mit deinem Schlaf macht

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft vor 1 Tag

Die unterschätzten Schlafstörer auf deinem Teller

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Schlaf wird fast immer als Frage von Stress und Bildschirmzeit
behandelt – dabei redet dein Abendessen kräftig mit. Wir schauen
nüchtern auf die Studienlage: warum der Zeitpunkt deiner letzten
Mahlzeit zählt, wie lange dein Nachmittagskaffee wirklich nachwirkt
(länger, als du denkst) und warum der „Schlummertrunk" ein Mythos
ist. Am Ende weißt du, welche paar Stellschrauben deinen Schlaf
tatsächlich verbessern – ganz ohne Wundersnack. MEINE
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komplett ohne Melatonin und ohne Hormone – unter anderem mit
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Kaffee: Ist koffeinfreier Kaffee besser? – FAQ Teil 2 - Das
passiert in deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest -
Auswirkungen von Alkohol auf deinen Körper - Blutzucker verstehen:
Wie Ernährung, Stress, Schlaf und Hormone wirken (mit Marie-Luise
Huber) - Blutzucker tracken und Ernährung anpassen: Sinnvoll oder
überbewertet? - Stiller Reflux: Die unterschätzte Ursache für
Heiserkeit, Husten und Schleim im Hals QUELLEN Allgemein:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32230944/ Alkohol:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39631226/ Alkohol:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29549064/ Blutzucker:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41852244/ Blutzucker:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34845532/ Blutzucker:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19542260/ Chronobiologie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39088487/ Ernährungsmuster:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156950/ Fisch:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24812543/ Glykämischer Index:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284739/ Kiwi:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/ Koffein:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/ Magnesium:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33865376/ Magnesium:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/ Milch:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33339284/ Milch:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41111656/ Reflux:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16393212/ Sauerkirsche:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/ Sauerkirsche:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20438325/ Sauerkirsche:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28901958/ Spätes Abendessen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36238978/ Stoffwechsel:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32525525/ Timing:
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