Cluster, Complex, Contrast: Trainingsmethoden im Vergleich (#282)

In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen"
Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen:
Cluster Training, Complex Training und Contrast Training. Wir
klären die grundlegenden Definitionen: Was unterscheidet einen
Cluster-Satz von einem traditionellen Satz? Und was ist der genaue
Unterschied zwischen dem "Complex"-Ansatz, der schwere Kraft mit
Plyometrie paart, und dem "Contrast"-Ansatz, der mit schweren und
leichten Lasten spielt? Diese Episode legt die Grundlage, um zu
verstehen, wie diese unterschiedlichen Strukturen funktionieren,
bevor wir analysieren, welche Methode für welche Ziele am besten
geeignet ist.