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  4. #31 Masterclass: Immunsystem & Lifestyle
Was passiert in deinem Körper, wenn das Immunsystem aktiviert
wird?

Wie beeinflussen Ernährung, Mikrobiom, Bewegung, Schlaf und
Stressmanagement die Abwehrkraft und Entzündungsregulation?

Und warum ist Balance – nicht Dauerfeuer – der Schlüssel für
langfristige Gesundheit?

Diese Episode verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse
mit praktischer Lebensstilmedizin:

Wie Schlaf und Stressregulation Immunprozesse steuern

Wie Training Immunzellen trainiert und die Impfantwort verbessert

Wie Ernährung, Fettqualität und Mikronährstoffe Entzündung
modulieren

Wie das Mikrobiom Toleranz und Immunkompetenz formt

Wie das Immunsystem mit Altern, Hormonen und Krebsabwehr
zusammenhängt

Katharina erklärt, warum Übergewicht, Energiemangel, mentale
Dysbalance und Schlafdefizit unser Immunsystem schwächen – und
wie du mit realistischen, evidenzbasierten Strategien deine
Immunbalance zurückgewinnst.

Eine wissenschaftlich fundierte, inspirierende Masterclass über
eines der faszinierendsten Systeme des menschlichen Körpers –
dein Immunsystem.

Chapters

00:00 Einführung in das Immunsystem

02:50 Die Funktionsweise des Immunsystems

06:01 Das angeborene und adaptive Immunsystem

08:46 Die Rolle der T-Zellen und B-Zellen

11:31 Darmgesundheit und Mikrobiom

14:41 Erkennung von Fremd und Eigen

17:31 Entzündungsreaktionen und Heilung

20:41 Lebensstilfaktoren und das Immunsystem

23:17 Impfungen und ihre Bedeutung

26:14 Die Bedeutung von Impfungen und Immunität

32:59 Lifestyle-Faktoren für ein starkes Immunsystem

40:15 Ernährung und ihre Auswirkungen auf das Immunsystem

49:58 Sport und Bewegung für ein gesundes Immunsystem

52:14 Sport und Immunsystem: Die Balance finden

59:10 Regeneration und Schlaf: Schlüssel zur Immunstärkung

01:04:19 Stressmanagement: Akuter vs. chronischer Stress

01:09:01 Psychoneuroimmunologie: Die Verbindung zwischen Psyche
und Immunsystem

01:13:08 Immunsystem und Krebs: Prävention und Therapie

01:17:27 Krebs und Immunsystem: Der Zusammenhang mit dem Altern

01:20:50 Lebensstilfaktoren für ein gesundes Immunsystem

01:21:26 Männergrippe: Unterschiede zwischen den Geschlechtern

01:26:08 Autoimmunerkrankungen und Geschlechtsspezifische
Unterschiede

01:31:31 Soziale Faktoren und ihre Bedeutung für das Immunsystem

01:34:02 Gesundheitsfaktoren und ihre Wechselwirkungen

01:39:20 Praktische Tipps für ein gesundes Immunsystem

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„#31 Masterclass: Immunsystem & Lifestyle“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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