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Der Longevity Podcast – Gesund altern Podcast
5 Fitness-Mythen, die dich ab 40 ausbremsen (Kraft vor Cardio, Carbs am Abend & Co.)

5 Fitness-Mythen, die dich ab 40 ausbremsen (Kraft vor Cardio, Carbs am Abend & Co.)

Der Longevity Podcast – Gesund altern vor 1 Jahr

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15:31

Die Wahrheit über Fitness jenseits der 40: Max und
Christian räumen mit den größten und hartnäckigsten Irrtümern
auf, die dich davon abhalten, stark, fit und voller Energie zu
sein.

Du läufst, ernährst dich „gesund“ und trotzdem stagnierst du?
Keine Sorge, du bist nicht allein. Ab 40 ändern sich die Regeln.
Wir zeigen dir, welche fünf Fitness-Mythen du sofort begraben
musst, um endlich echte Fortschritte in Sachen Kraft, Gesundheit
und Langlebigkeit (Longevity) zu machen.

In dieser Folge lernst du:

Mythos 1: Warum Cardio nicht der Schlüssel zur
Fitness ist – und warum du ab 40 mehr auf die
Hantelbank als aufs Laufband musst.

Mythos 2: Die Wahrheit über Kohlenhydrate am
Abend. Dein Körper hat keine Stoppuhr! Wie
Carbs dir helfen, besser zu schlafen und Muskeln aufzubauen.

Mythos 3: Schwere Gewichte sind
gefährlich. Das Gegenteil ist der Fall: Wir
erklären, wie richtiges Krafttraining deine Gelenke schützt
und dich stärker macht.

Mythos 4: Das Problem mit „Viel hilft
viel“. Warum Regeneration dein wichtigster
Muskel ist und drei Trainings-Einheiten pro Woche oft
effektiver sind als sechs.

Mythos 5: Die „Männerkrankheit“, alles allein
schaffen zu wollen. Wann ein Coach (oder ein
externer Blick) der effizienteste Weg zum Erfolg ist.

Raus aus der Stagnation, rein in deine beste
Form!

Hosts: Max &
Christian Thema: Krafttraining,
Ernährung, Regeneration, Longevity