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Mehr Muskeln mit weniger Gewicht? Blood Flow Restriction Training (#280)

Mehr Muskeln mit weniger Gewicht? Blood Flow Restriction Training (#280)

KRAFTRAUM vor 1 Jahr

Weniger ist mehr?

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51:52

Podcast

KRAFTRAUM

296 Episoden

Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährun...

Wissenschaft Hilfsorganisationen Freizeitsport Sport Gesundheit & Fitness

Podcaster

DamienZaid

In dieser Folge nehmen wir das Blood Flow Restriction (BFR)
Training wissenschaftlich unter die Lupe. Basierend auf einer
umfassenden Analyse der Forschungslage erfährst du alles, was du
über diese Trainingsmethode wissen musst. Wir beleuchten unter
anderem folgende Themen: Grundprinzipien: Wie funktioniert
BFR-Training auf physiologischer Ebene? Muskel & Kraft: Was
sagt die Forschung zur Wirksamkeit für Hypertrophie und
Kraftaufbau? Anwendung im Sport: Können Athleten von BFR
profitieren und ihre Leistung steigern? Rehabilitation: Welche
Rolle spielt BFR nach Verletzungen und Operationen oder bei
chronischen Erkrankungen wie Arthrose? Sicherheit &
Wahrnehmung: Wie sicher ist die Methode und wie fühlt sich das
Training an? Protokolle & Praxis: Welche Manschetten, Drücke
und Wiederholungsschemata sind in der Praxis relevant? Wenn du
einen fundierten und detaillierten Einblick in den aktuellen Stand
der Wissenschaft zum BFR-Training erhalten möchtest, ist diese
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