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Rep-Ranges verstehen: Die Regel, die dein Training sofort besser macht

Rep-Ranges verstehen: Die Regel, die dein Training sofort besser macht

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 11 Monaten

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13:17

Viele trainieren im falschen Wiederholungsbereich – nicht, weil
sie zu wenig wissen, sondern weil sie an der falschen Stelle
ansetzen.In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Ziel nicht den
Wiederholungsbereich bestimmt, sondern die Übung selbst.Du
lernst: Wie du Rep-Zonen an Stabilität und Bewegungstyp anpasst.
Warum du bei instabilen Übungen anders planen musst als bei
Grundübungen. Wie du dein Training dadurch direkter,
kontrollierter und effizienter machst.Und wie du jede Einheit mit
dem richtigen Gefühl verlässt – Pump, wo er hingehört, Kraft, wo
sie zählt.Diese Folge ist der zweite Teil der
Jahresendspurt-Serie.Wenn du verstanden hast, wie du die richtige
Rep-Zone für jede Übung wählst, wird dein Training sofort
strukturierter – und du machst 2025 zum Jahr, in dem dein
Fortschritt planbar wird.---Everyday Athletes Programm Werde Teil
des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet –
mehr Infos hier:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogramFootball
Offseason Programm Nutze deine Offseason optimal und werde
stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football
Offseason Programm einsteigen:
https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]Coach
MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere
dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an:
kontakt_at_kaindl-athletic-system.de---Miniserie: Die Grundlage:
https://youtu.be/ps9wIzyMCYw PART 1:
https://youtu.be/lUZWoE6tm9o---TIMESTAMPS00:55 - Die klassische
Idee der Wiederholungsbereiche01:50 - Wiederholungen passend zur
Übung02:06 - Stell Dir das vor02:43 - Eine ganz klare Struktur
für Deine Wiederholungen03:41 - Seitheben, Schulterdrücken - der
Unterschied04:12 - Single leg vs bilateral05:04 - Einfache Regeln
- bessere Regeln09:37 - SO können wir jetzt Progressionen nutzen