Warum alle Hybrid-Athleten werden & andere Fragen (#279)

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von
Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen
reichen vom richtigen Umgang mit dem Training von Kleinkindern und
älteren Menschen über die Optimierung des Athletiktrainings für
Ballsportler bis hin zur Trainingsplanung für Anfänger. Weitere
Fragen befassen sich mit dem Umgang mit körperlichen Asymmetrien
und Schmerzen beim Training, der sinnvollen Kombination von
Schnellkraft- und Hypertrophiereizen sowie der optimalen
Trainingsfrequenz. Zudem werden die Einrichtung eines
platzsparenden Reha-Gyms, die Gründe für den Trend zum
"Hybrid-Athleten" und die kontroverse Debatte um Multisport im
Jugendtraining diskutiert. Zeitmarker: 02:44 Training mit Kindern:
Wie sollte man mit dem Training eines Fünfjährigen umgehen, der
seinen Vater im Homegym nachahmt und dabei eine schlechte
Ausführung hat? 06:45 Training im Alter: Wie kann man einen über
60-Jährigen mit minimalem Aufwand und geringer Motivation für
Krafttraining begeistern, um dem Kraftverlust im Alltag
entgegenzuwirken? 09:57 Asymmetrie und Schmerzen: Was können die
Ursachen für ein Gefühl der Verdrehung im Körper und Schmerzen im
rechten Arm bei Zugübungen sein, obwohl Physiotherapeuten keine
Auffälligkeiten feststellen? 14:19 Athletiktraining (Ganzkörper):
Sollte bei einem Ganzkörpertraining mit Fokus auf Schnell- und
Sprungkraft für die Beine der Oberkörper auf Hypertrophie oder
ebenfalls auf Schnellkraft trainiert werden? 17:39 Athletiktraining
(Ballsportler): Ist es sinnvoll, Schnellkraft, Sprungkraft und
einen weiteren Kraft- oder Hypertrophiereiz in derselben Einheit zu
trainieren, wenn nur zwei Gymeinheiten pro Woche zur Verfügung
stehen? 20:49 Trainingsplanung für Anfänger: Macht eine zusätzliche
Periodisierung für eine Anfängerin Sinn, die zweimal pro Woche ein
Ganzkörperkrafttraining absolviert, um Muskeln aufzubauen und
Gewicht zu verlieren? 24:16 Trainingsplanung im Handballsport: Wie
strukturiert man das Athletiktraining für einen Handballspieler mit
Defiziten in der Ausdauer-, Sprung- und Wurfkraft, ohne das
sportspezifische Training zu beeinträchtigen? Welche
Literaturempfehlungen gibt es für diesen Bereich? 30:26
Trainingshäufigkeit: Ist es besser, viele kurze oder seltene, aber
dafür längere Krafteinheiten pro Woche zu absolvieren? 41:17
Home-Gym für die Reha: Wie richtet man ein platzsparendes Home-
oder Keller-Reha-Gym für Patienten mit muskuloskelettalen Problemen
ein? 43:53 Gesundheitsprobleme: Was kann man gegen einen Tennisarm
tun? 52:31 Fitnesstrends: Was sind die Gründe dafür, dass viele
ehemalige Muskelaufbau-Influencer jetzt zu "Hybrid-Athleten"
werden, und was könnte der nächste Trend sein? 56:08
Belastungssteuerung: Welches System zur Bestimmung der
Belastungsintensität (Reps in Reserve, RPE etc.) ist am besten?
58:55 Multisport im Jugendbereich: Wie erklärt sich die negative
Haltung vieler Trainer gegenüber Kindern und Jugendlichen, die
mehrere Sportarten gleichzeitig ausüben? Hol dir Pump & Jump:
Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau:
https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich
zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN
Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und
unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code
KRAFTRAUM beim Einkauf auf
https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze
damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass
dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf
Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum
auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube