Q&A: Von Muskelkrämpfen bis Trainingsplanung & Kalorien – Eure meistgestellten Fragen

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In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure wichtigsten Fragen
rund ums Training: Muskelkrämpfe nach Ruhetagen – woher sie
kommen und wie du sie vermeiden kannst Wochengestaltung im
Teamsport – Fokus auf Explosivkraft oder Ausdauer, ohne ins
Overtraining zu rutschen Gefühl vs. Wissenschaft – warum beides
zusammengehört und wie du davon profitierst Zone-2-Laufen –
welche Mindestpace sinnvoll ist und worauf du achten solltest 3×
Fußball + 3× Kraft – so kombinierst du dein Training effizient
Praxisnahe Tipps, klare Strukturen und direkt anwendbare
Strategien für dein Training.---Time Stamps00:00:24 - Diese
Topics erwarten Dich heute!00:01:28 - Muskelkrämpfe an
Regenerationstagen 00:03:01 - Krämpfe - doch nicht
Elektrolyte?00:04:20 - Was ist ein anderer Grund für
Krämpfe?00:06:55 - So vermeidest Du Krämpfe!00:10:15 - Dehnen
hilft - darum00:13:04 - Krafttraining im Teamsport -
INSEASON??00:13:52 - So gehe ich an die Planung heran00:15:26 -
Das ist der wichtigste Punkt!00:16:17 - Diese Grundstruktur rate
ich00:17:51 - Ganzkörper ist nicht gleich Ganzkörper !00:19:32 -
Der Explosivkraft Part00:21:25 - Meine Lieblings Push Übung für
Athleten generell00:23:11 - SO Ausdauer pushen - Inseason00:26:38
- Das ist das oberste Prinzip00:27:42 - Maraton- &
Krafttraining - Wie und wann am besten00:29:15 - Gefühl vs
Wissenschaft00:32:27 - Meine Aussagen aus der Interferenzfolge -
nicht falsch verstehen!00:34:44 - DAS würde ich ÄNDERN als dein
Coach00:36:47 - Diese Übungen würde ich einbauen00:38:52 - Mein
Session Aufbau für Marathonläufer00:43:36 - Nick Bare ist KEIN
hybrider Athlet00:45:01 - Mindest Pace bei Zone 2
Lauftraining00:45:39 - Dsa sind bestimmende Faktoren00:48:42 -
Darauf beruht meine Aussage: 6Min/km00:50:44 - Das ist indirekt
dafür verantwortlich!00:52:29 - 3x Kraftraining und 3x Fussball
Training00:53:29 - So!00:55:42 - Kalorien tracken als Everyday
Athlete MEINE MEINUNG00:56:19 - Pros00:59:07 - Die Cons01:03:14 -
Das bedeutet Ernährung für Everyday Athletes!01:07:35 - Ich mach
mich unbeliebt - I don't care01:08:55 - Doch tracken?