Wenn Schlaf zur Challenge wird: mögliche Hebel für Angehörige

Schlaf ist für viele Angehörige von Menschen mit Depression eine
echte Challenge. Statt erholsam aufzuwachen, fühlt es sich oft
an, als würden Gedanken, Sorgen und Alarmbereitschaft nachts um
deine Aufmerksamkeit buhlen. In dieser Podcastfolge
spricht Katrin Dryhaus, psychologische
Beraterin, Meditationslehrerin und selbst Angehörige, darüber,




was "guten" Schlaf ausmacht




welche Folgen Schlafmangel für
Körper und Psyche haben kann,




welche praktischen Hebel dir
helfen können, Schritt für Schritt wieder zu mehr Erholung
durch Schlaf zu kommen.




Außerdem erfährst du, wann es Zeit ist, ärztliche
oder therapeutische Unterstützung zu suchen, damit
Schlaf wieder deine Kraftquelle werden kann.


Wenn du Lust hast, noch mehr alltagstaugliche Stellschrauben und
Hebel für einen leichteren Alltag kennenzulernen: Trag dich jetzt
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Haftungshinweis: Die Inhalte dieses
Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung.
Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder
psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei
psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den
ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die
Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an
den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine
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Instagram:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠


Impressum und
Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum





Quellenübersicht




Kriterien für guten Schlaf: National
Sleep Foundation; Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung
und Schlafmedizin (DGSM).




Woran erkenne ich
Schlafprobleme: American Academy of Sleep
Medicine (ICSD-3, Leitlinien zu Insomnie).




Folgen von Schlafmangel: Walker, M.
„Why We Sleep“; Riemann, D. et al. „Insomnia and Sleep
Medicine Guidelines“; Studien zur Verbindung von Schlaf,
Immunsystem und mentaler Gesundheit.




Wann ärztliche Abklärung sinnvoll
ist: Empfehlungen der DGSM