#6 Einfach machen - laufend Grenzen überwinden mit Sandra Saitner

Herzlich willkommen zu einer weiteren spannenden Episode von “The
LIRU Mentality”!


In dieser Ausgabe begrüßen wir Sandra Saitner, eine passionierte
Ultra-Trail-Läuferin, die uns tiefe Einblicke in die Welt des
Trailrunnings gibt. Sandra, die nicht nur durch ihre
beeindruckenden Laufleistungen, sondern auch als erfahrene
Lauftrainerin in München und Umgebung bekannt ist, teilt ihre
Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man physische und
mentale Herausforderungen beim Ultra-Trail-Lauf meistert.


Erfahre in dieser Folge:


• Die Basics des Trailrunnings: Sandra erklärt, was Trailrunning
wirklich ausmacht und wie sich die Disziplin von herkömmlichem
Laufen unterscheidet.


• Frauen im Ultra-Trail-Lauf: Besonderheiten und
Herausforderungen für weibliche Athletinnen, einschließlich
Einflüsse von Hormonen und spezifischen Trainingsansätzen für
Frauen.


• Sandras persönliche Laufphilosophie: Wie sie zu einer
Ultra-Trail-Läuferin wurde und was sie dazu motiviert, immer
wieder an ihre Grenzen zu gehen.


• Praktische Tipps für Läufer: Sandra teilt ihre Ansätze zur
Schmerzbewältigung, zur Ernährung während des Trainings und
Wettkampfs sowie zur mentalen Vorbereitung auf lange Distanzen.


Warum du diese Episode nicht verpassen solltest:


Sandra bietet eine faszinierende Perspektive auf das
Ultra-Trail-Running, die sowohl für Einsteiger als auch für
erfahrene Läufer lehrreich ist. Ihre Geschichten und Ratschläge
sind inspirierend und motivierend, egal ob du gerade erst mit dem
Laufen beginnst oder dich auf deinen nächsten Ultramarathon
vorbereitest.


Tiefergehende Einblicke:


• Umgang mit der “Pain Cave”: Wie Sandra die dunkelsten Momente
während eines Laufs überwindet und was sie anderen Läufern
empfiehlt, die mit ähnlichen Herausforderungen konfrontiert sind.


• Ernährungsstrategien: Spezifische Tipps, wie man die Ernährung
auf lange Läufe abstimmt und was während des Rennens zu beachten
ist, um optimale Leistung zu erzielen.


• Ausrüstungsempfehlungen: Sandra teilt ihre Must-Haves für das
Trailrunning und erklärt, warum die richtige Ausrüstung
entscheidend ist.


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aus der Welt des Ultra-Trail-Runnings.


Verpasse nicht die Gelegenheit, von einer der inspirierendsten
Figuren im Trailrunning zu lernen. Vielen Dank, dass du heute
dabei bist und bis zum nächsten Mal – bleib motiviert und lauf
weiter!


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Bleib dran und gehe deinen Weg, 


deine Sarah. 


Sandra findest du hier:
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