Wer mich schon auf Instagram verfolgt weiß es einfach - Ich liebe
meinen Whoop! Oder besser gesagt - die Daten,
die ich daraus bekomme, sodass ich mein Leben und meinen Sport
noch besser anpassen kann.
Vor kurzem hat Whoop ein neues Feature rausgebracht, von dem ich
absolut begeistert bin: der Healthspan - oder auch: Wie
alt ist denn nun mein Körper wirklich (mal abgesehen von
deinem Alter auf dem Perso).
Deswegen habe ich mir mal meinen Mann geschnappt, und wir gehen
gemeinsam in diesem Podcast die Faktoren durch, die wirklich
einen Einfluss auf unsere Gesundheitsspanne
haben.
Kleiner Spoiler vorweg: Für ihn sind es andere Faktoren als für
mich, was das Ganze umso spannender macht!
Wir teilen mit dir, wie wir es als Eltern von
zwei kleinen Kindern (aktuell 3 und 5 Jahre) geschafft haben,
unser Leben so krass zu
verjüngen und wie du es auch mit nur 3
Minuten Aufwand pro Woche(!!!) schaffen kannst, deine
Fitness nachhaltig zu steigern
In dieser Folge zeigen wir dir nicht nur unsere bisherige
Longevity-Journey, sondern wir geben vor allem Eltern wichtige
Insights wie sie mit ihren
Kindern noch
fitter und gesünder werden
können.
Viel Spaß dabei!
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Hier sind die Studien, die Björn angesprochen
hat:
️ Sterberisiko bei sitzender Tätigkeit nicht durch Sport
wettmachbar
Patel AV, Bernstein L, Deka A, Feigelson HS, Campbell PT, Gapstur
SM, Colditz GA, Thun MJ.
Leisure time spent sitting in relation to total mortality in a
prospective cohort of US adults.
Am J Epidemiol. 2010 Aug 15;172(4):419-29.
doi: 10.1093/aje/kwq155.
PMID: 20650954.
️ Aufgesplittetes Training ist so effektiv wie das am
Stück
DeBusk RF, Stenestrand U, Sheehan M, Haskell WL.
Training effects of long versus short bouts of exercise in
healthy subjects.
Am J Cardiol. 1990 Apr 15;65(15):1010-3.
doi: 10.1016/0002-9149(90)91005-q.
PMID: 2327335.
Murphy MH, Blair SN, Murtagh EM.
Accumulated versus continuous exercise for health benefit: a
review of empirical studies.
Sports Med. 2009;39(1):29-43.
doi: 10.2165/00007256-200939010-00003.
PMID: 19093694.
️ Mit nur 20 Sekunden 3x am Tag VO2max steigern
Jenkins EM, Nairn LN, Skelly LE, Little JP, Gibala MJ.
Do stair climbing exercise "snacks" improve cardiorespiratory
fitness?
Appl Physiol Nutr Metab. 2019 Jun;44(6):681-684.
doi: 10.1139/apnm-2018-0675.
PMID: 30649897.
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#whoop #gesundheit #tipps
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Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.
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