Atemübung im 4-4-Rhythmus – ausgleichend

Diese 10-minütige Atemübung ist für dich, wenn dein Kopf voll
ist, du innere Ruhe suchst oder einfach einen kleinen Reset im
Alltag brauchst. Durch den Rhythmus von 4 Sekunden Ein- und 4
Sekunden Ausatmen kommt dein Nervensystem ins Gleichgewicht:
Stress reduziert sich, Herzschlag und Gedanken beruhigen sich, du
fühlst dich ausgeglichener und klarer.



Perfekt für eine Pause zwischendurch, am Arbeitsplatz oder abends
zum Runterkommen.