Atemübung im 4-4-Rhythmus – ausgleichend

vor 10 Monaten

10 Minuten

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Einfach DurchAtmen

Warum es sich lohnt, deiner Atmung Beachtung zu schenken.

Gesundheit & Fitness

Beschreibung

vor 10 Monaten

Diese 10-minütige Atemübung ist für dich, wenn dein Kopf voll
ist, du innere Ruhe suchst oder einfach einen kleinen Reset im
Alltag brauchst. Durch den Rhythmus von 4 Sekunden Ein- und 4
Sekunden Ausatmen kommt dein Nervensystem ins Gleichgewicht:
Stress reduziert sich, Herzschlag und Gedanken beruhigen sich, du
fühlst dich ausgeglichener und klarer.

Perfekt für eine Pause zwischendurch, am Arbeitsplatz oder abends
zum Runterkommen.