Die Sprache deines Körpers - A wie Atemzug
Was wäre, wenn du deinen Atem nicht länger als Nebensache
betrachtest?
Was wäre, wenn du ihn fragen würdest:
Wie geht es dir?
Was brauchst du?
Was kann ich für dich tun?
In dieser ersten Folge von „Einfach durchatmen“ gehen wir ganz an
den Anfang – zur kleinsten Einheit deines Atems: dem
Atemzug.
Wir erkunden gemeinsam, was er dir sagt, wie er dich leitet – und
was sich verändert, wenn du beginnst, zuzuhören.
Warum lohnt es sich, deinem Atem einen Namen zu geben?
Was passiert, wenn du aufhörst, ihn zu ignorieren – und
beginnst, mit ihm zu arbeiten statt gegen ihn?
Was bedeutet LSD-Atmung – und wie verändern
„Light, Slow, Deep“ dein Wohlbefinden?
Du bekommst einfache Fragen, mit denen du deinen Atem im Alltag
beobachten kannst – ganz ohne Aufwand, aber mit großer
Wirkung.
Du erfährst, warum dein Atem nicht nur Reaktion, sondern
auch Regulations-Werkzeug ist – und was es mit
dem Zwerchfell auf sich hat, diesem Muskel, der dein Leben
(mit)steuert.
Diese Folge ist eine Einladung:
️ Zum Beobachten.
️ Zum Spüren.
️ Zum neuen Kontakt mit dir selbst.
Ich freu mich auf dich – und deinen nächsten bewussten
Atemzug.
Atme, als ob es um dein Leben ginge,
deine Petra
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Fragen zur Atembeobachtung:
Welche Bewegung macht dein Atem?
️ Ein – aus. Ein – aus. Oder ein – aus – Pause?
Ist diese Bewegung wie ein gut gespannter Bogen – oder
stottert es an der einen oder anderen Stelle?
Wie lang ist dein Einatmen im Vergleich zum
Ausatmen?
Länger? Kürzer? Gleich lang?
Wie schnell atmest du?
Wie lange dauert ein Atemzug?
Atmest du durch die Nase oder durch den
Mund?
Welche Körperteile bewegen sich mit?
Brust? Bauch? Schultern?
Spiele mit deinem Atem und beobachte deinen
Körper:
Wie fühlt es sich an, was bewegt sich mit, wenn du mehr oder
weniger Luft einatmest?
Wie fühlt es sich an, wenn du schneller oder langsamer
atmest?
Wie fühlt es sich an, wenn du viel länger ausatmest als
einatmest?
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