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Einfach DurchAtmen Podcast
B wie Breathwork oder BOLT-Test

B wie Breathwork oder BOLT-Test

Einfach DurchAtmen vor 1 Jahr

Coffee. Water. Whiskey. So trainierst du deinen Atem

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13:48

Podcast

Einfach DurchAtmen

7 Episoden

Warum es sich lohnt, deiner Atmung Beachtung zu schenken.

Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

B wie Breathwork oder BOLT-Test

In dieser Episode von „Einfach durchatmen“ spreche ich darüber,
was Breathwork eigentlich bedeutet – und wie vielfältig es sein
kann.

Was ist Breathwork überhaupt?

Woher kommt der Begriff und was steckt heute alles
dahinter?

Und wie unterscheidet sich bewusstes Atmen von anderen Säulen
eines gesunden Lebens wie Bewegung, Schlaf oder Ernährung?

Wie kann ich selbst testen wie es um meine Atmung steht?

Wir schauen auf die Ursprünge – vom Holotropen Atmen bis zu Wim
Hof – und werfen einen Blick auf moderne Ansätze wie funktionale
Atmung und einfache Übungen für den Alltag.

Außerdem erzähle ich, warum Atmen mehr ist als Überleben – und
wie du es nutzen kannst, um deine Gesundheit, deinen Umgang mit
Stress und deine Emotionen zu beeinflussen.

Am Ende gibt’s noch eine Einladung zum BOLT-Test, mit dem du
selbst beobachten kannst, wie es um deine Atmung steht.

Wenn du Fragen hast oder ins Training einsteigen möchtest, melde
dich gern bei mir.

Atme sanft und bleibe neugierig.

Deine Petra

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BOLT-Test

Blood-Oxygen-Level-Test - entwickelt von Patrick
McKeown auf Grundlage der Buteyko Methode

Setz dich aufrecht hin.

Atme dreimal entspannt durch die Nase ein und aus.

Nach dem dritten Ausatmen halte die Nase zu und starte deine
Stoppuhr.

Stoppe, wenn der erste deutliche Atemimpuls kommt.

Wenn du nach dem Test ruhig und gleichmäßig atmest, hast du den
Richtwert.

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einfach durchatmen