Zone 2, Mitochondrien & Mythen – Was sagt die Forschung wirklich?

In dieser Folge nehme ich den aktuellen Hype um Zone 2 Training
kritisch unter die Lupe.Anhand des Review-Papers „Much ado about
Zone 2: A Narrative Review Assesing the Efficiacy of Zone 2
Training for improving the Mitochondrial Capacity and
Cardiorespiratory Fitness in the General Population“ schauen wir
uns an:Was steckt wissenschaftlich wirklich hinter dem
Konzept?Welche Mythen rund um Mitochondrien, Ausdauer und
„optimale Trainingszonen“ kursieren?Warum das Fundament für
Gesundheit und Performance nicht in einer einzigen Zone liegt,
sondern in einem ganzheitlichen Ansatz mit Krafttraining und GPP.
Wenn du wissen willst, ob Zone 2 Training wirklich der „heilige
Gral“ ist – oder nur ein überhöhter Trend – dann ist diese Folge
für dich.Das Paper:
https://www.researchgate.net/publication/393016714_Much_Ado_About_Zone_2_A_Narrative_Review_Assessing_the_Efficacy_of_Zone_2_Training_for_Improving_Mitochondrial_Capacity_and_Cardiorespiratory_Fitness_in_the_General_Population---Du
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aber deine Leistung bleibt stehen?---00:21 - Wissenschaftlicher
Gegenwind für den Zone 2 Hype01:41 - Wer hat den Hype
gestartet?06:22 - Hyrox - Crossfit - Teamsport Athleten: Zone
2??08:26 - Double Threshold und Gegenwind10:56 - Der Zone 2
Killer: Das Review Paper15:22 - Was ist Zone 2?21:42 - Relative
vs Absolute Intensität und Arbeit30:32 - Machst Du schon 4
Stunden High Intensity?33:19 - Polares Training - doch nicht
wahr?34:04 - Key Take aways39:07 - Was sollten wir daraus
lernen?43:45 - Was hat das mit Krafttraining zu tun?45:12 - GPP
nicht die Grundlage (wäre Louie Simmons jetzt sauer?)47:51 -
Studien vs. Coaches - wem glauben?49:44 - So sollten wir auf
Wissenschaft blicken52:48 - Das solltest Du tun