Recovery: Der unterschätzte Erfolgsfaktor im Training

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195Train hard – recover smart.In diesem Video erkläre ich dir,
warum Regeneration nicht nur „Pause“ ist, sondern ein aktiver
Teil deines Trainings.Du lernst:Die 2 Arten der Ermüdung (und wie
du sie erkennst)Warum Glykogen nicht nur für Ausdauersportler
entscheidend istDie Unterschiede in der Ermüdung bei Kraft- und
AusdauertrainingPraktische Recovery-Strategien für Alltag und
Training---01:30 - akute vs chronische Ermüdung03:08 - 3
Varianten von Ermüdung09:31 - Warum fueling ein Teil der
Regeneration ist11:55 - Was führt zu chronisch schlechter
Regeneration??14:42 - Geht es heute um Eistonne, AG1 und rohe
Milch?15:29 - Ermüdung durch Ausdauer: Zone 2 vs VO2max
Training19:04 - Ermüdung durch Krafttraining: Volumen oder
Intensität??23:51 - 3 Bereiche der Regeneration24:13 - Ernährung
so wichtig für hybride Athleten26:41 - Zone 2 richtig machen29:16
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Ausdauer und Diät Fehler31:38 - So baust Du Ermüdung ab34:41 -
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strengt zu meinen Athleten?