Minihack für "Ungetriggert" 4/5

In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch
eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und
die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es
ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu
finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der
Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft,
in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.





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Takeaways


Die Körperwahrnehmung ist entscheidend für die
Stressbewältigung.

In stressigen Momenten den Kontakt zum Körper finden.

Selbstregulation erfordert Übung und Achtsamkeit.

Die Übung kann jederzeit und überall angewendet werden.

Es ist wichtig, eine ruhige Stelle im Körper zu
identifizieren.

Die Ruhe kann sich im gesamten Körper ausbreiten.

Achtsamkeit hilft, in stressigen Situationen gelassener zu
bleiben.

Regelmäßige Übung fördert die Selbstregulation.

Die Verbindung zur Körperempfindung ist essenziell.

Entspannung verbessert die Interaktion mit anderen Menschen.






Keywords


Stress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen,
Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit,
Lebensqualität, persönliche Entwicklung