#167: Trainingszonen: Was sie bringen – und was nicht

Heute wird’s mal wieder wissenschaftlich – und zwar so richtig!
Raphael ist bei uns im Podcast zu Gast – und bringt nicht nur
frischen Wind ins Studio, sondern auch fundiertes Wissen aus
seinem Masterstudium im Bereich Sportwissenschaft mit. Gerade
absolviert er sein Praktikum bei uns im Büro, sitzt also sowieso
schon täglich zwischen Trainingsdaten, Athlet*innen-Feedback und
Trail-Deep-Talks. Da war es nur logisch, ihn auch vors Mikro zu
holen!


Denn Raphael hat sich einem Thema angenommen, das oft
unterschätzt wird: Trainingszonen! Klingt erstmal trocken – ist
aber entscheidend, wenn es darum geht, Training effektiv zu
steuern, Fortschritte zu verstehen und langfristig gesund zu
bleiben. Wer Raphael ist, warum er sich mit der Thematik auskennt
und was er in den letzten Wochen bei uns gelernt (oder
hinterfragt) hat, erfahrt ihr natürlich in dieser Folge!


Außerdem blicken wir auf das heißeste Trail-Wochenende des Jahres
voraus: UTMB in Chamonix! Wer glaubt, es geht in drei Wochen dort
noch irgendwie entspannt zu, der täuscht sich gewaltig. Bei
diesem Starterfeld brennt nicht nur die Hütte – ganz Chamonix
steht in Flammen. Der Countdown für das größte Spektakel im
Trailrunning läuft, und wir sagen euch, auf wen ihr besonders
achten solltet.


Und dann natürlich: Trainingszonen, Trainingszonen,
Trainingszonen! Warum überhaupt Zonen? Wie kann man sie sauber
definieren – und warum ist das so entscheidend? Wo liegen die
typischen Fehlerquellen, und was ist im Trailrunning vielleicht
anders als auf der Bahn oder Straße? Gemeinsam mit Raphael
versuchen wir, Licht ins Mysterium der Zonen-Systeme zu bringen!