Keine Zeit, Kein Problem: So trainierst du trotzdem effektiv! (#270)
Maximal effizient!
32 Minuten
Podcast
Podcaster
Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährun...
Beschreibung
vor 4 Monaten
In dieser Episode des Kraftraum Podcast besprechen wir Strategien
für effektives Training mit niedrigem Zeitaufwand. Wir wissen, dass
viele von uns einen vollen Terminkalender haben – sei es durch
Beruf, Familie, Studium oder deinen Sport. Doch das muss kein
Hinderungsgrund für dein Training sein! Themen der Folge sind: -
Periodisierung und Zielsetzung: Wie die Trainingsplanung an Phasen
mit unterschiedlicher Zeitverfügbarkeit angepasst und klare
Schwerpunkte gesetzt werden können. - Umfang, Intensität und
Frequenz: Anpassung dieser Trainingsparameter zur Maximierung des
Effekts bei reduziertem Zeitaufwand, inklusive Konzepten wie
Microdosing und Grease the Groove. - Zeiteffiziente
Trainingsgestaltung: Praktische Tipps zur Optimierung des
Aufwärmens, Auswahl effektiver Übungen und der Einsatz
fortgeschrittener Techniken wie antagonistische Supersätze,
Dropsets, Rest-Pause- und Clustertraining zur Steigerung von
Volumen und Intensität in kürzerer Zeit. Hol dir Pump & Jump:
Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau:
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Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und
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KRAFTRAUM beim Einkauf auf
https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze
damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass
dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf
Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum
auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube
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Periodisierung und Zielsetzung: Wie die Trainingsplanung an Phasen
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Effekts bei reduziertem Zeitaufwand, inklusive Konzepten wie
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