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  4. Folge 4 - Iss falsch – stirb früher. Die harte Wahrheit über Ernährung & Langlebigkeit
 Folge 4 – Ernährung & Fasten: Wie du mit
bewusstem Essen länger gesund bleibst

In dieser Episode tauchen Max & Christian tief in das Thema
Ernährung & Fasten ein:

Wie Fasten die Zellreinigung (Autophagie) aktiviert

Warum Kalorienrestriktion nicht gleich Muskelverlust
bedeutet

Welche Fastenmethoden wirklich sinnvoll sind

Wie du mit Protein, gesunden Fetten und Mikronährstoffen deinen
Körper optimal versorgst

Was Zucker & Süßstoffe mit deiner Gesundheit machen

Praktische Alltagstipps & die neue Wochen-Hausaufgabe!

Außerdem: Rückblick auf die Bewegungs-Challenge mit zwei
spannenden Erfahrungsberichten.

Hausaufgabe:

Starte mit einem 12-Stunden-Fastenfenster

Achte bei jeder Mahlzeit auf eine gute Proteinquelle

Ersetze schlechte Fette durch gesunde Alternativen

Wie lief’s bei euch? Schreibt uns eure Erfahrungen!

Nächste Folge: Schlaf – Der unterschätzte
Gesundheitsbooster

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„Folge 4 - Iss falsch – stirb früher. Die harte Wahrheit über Ernährung & Langlebigkeit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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