Folge 4 - Iss falsch – stirb früher. Die harte Wahrheit über Ernährung & Langlebigkeit

 Folge 4 – Ernährung & Fasten: Wie du mit
bewusstem Essen länger gesund bleibst


In dieser Episode tauchen Max & Christian tief in das Thema
Ernährung & Fasten ein:
Wie Fasten die Zellreinigung (Autophagie) aktiviert
Warum Kalorienrestriktion nicht gleich Muskelverlust
bedeutet
Welche Fastenmethoden wirklich sinnvoll sind
Wie du mit Protein, gesunden Fetten und Mikronährstoffen deinen
Körper optimal versorgst
Was Zucker & Süßstoffe mit deiner Gesundheit machen




Praktische Alltagstipps & die neue Wochen-Hausaufgabe!




Außerdem: Rückblick auf die Bewegungs-Challenge mit zwei
spannenden Erfahrungsberichten.


Hausaufgabe:


Starte mit einem 12-Stunden-Fastenfenster


Achte bei jeder Mahlzeit auf eine gute Proteinquelle


Ersetze schlechte Fette durch gesunde Alternativen


Wie lief’s bei euch? Schreibt uns eure Erfahrungen!
Nächste Folge: Schlaf – Der unterschätzte
Gesundheitsbooster