Folge 5 - Schlafmangel macht alt, fett und krank – und keiner sagt’s dir!

Max & Christian klären auf: Warum schlechter Schlaf
dich krank, dick und vergesslich macht – und was du dagegen tun
kannst.


️ Thema:
Schlaf ist mehr als Ausruhen – er ist ein biologischer
Jungbrunnen. In dieser Folge erfährst du:
– Warum chronischer Schlafmangel deine Gesundheit zerstört
– Wie du deinen REM- und Tiefschlaf verbessern kannst
– Welche Hacks & Routinen deinen Schlaf wirklich
fördern
– Warum Schlafmittel keine Lösung sind
– Und wie du mit KVT-I (kognitiver Verhaltenstherapie bei
Insomnie) wieder zur Ruhe findest


Außerdem:
Max & Christian packen aus:
– Ihre eigenen Schlafroutinen (inkl. Sockenfrage)
– Wie Handys, Netflix & Abendbier deinen Schlaf
sabotieren
– Welche Schlaf-Gadgets wirklich was bringen
– Peinliche Schlafstorys und ehrliche Lifehacks


Hausaufgabe der Woche:
Stress killt deinen Schlaf – deshalb:
10 Minuten Meditation oder Atemübung
️ Journaling: 3 Dinge, für die du dankbar bist
1 Stunde Digital Detox vorm Schlafengehen


Spoiler: Wer schlecht schläft, stirbt
früher – aber keine Panik: Wir zeigen dir, wie du’s besser
machst.


Jetzt reinhören & besser schlafen – dein Körper
wird’s dir danken.