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Der Longevity Podcast – Gesund altern Podcast
Folge 5 - Schlafmangel macht alt, fett und krank – und keiner sagt’s dir!

Folge 5 - Schlafmangel macht alt, fett und krank – und keiner sagt’s dir!

Der Longevity Podcast – Gesund altern vor 1 Jahr

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53:35

Max & Christian klären auf: Warum schlechter Schlaf
dich krank, dick und vergesslich macht – und was du dagegen tun
kannst.

️ Thema:

Schlaf ist mehr als Ausruhen – er ist ein biologischer
Jungbrunnen. In dieser Folge erfährst du:

– Warum chronischer Schlafmangel deine Gesundheit zerstört

– Wie du deinen REM- und Tiefschlaf verbessern kannst

– Welche Hacks & Routinen deinen Schlaf wirklich
fördern

– Warum Schlafmittel keine Lösung sind

– Und wie du mit KVT-I (kognitiver Verhaltenstherapie bei
Insomnie) wieder zur Ruhe findest

Außerdem:

Max & Christian packen aus:

– Ihre eigenen Schlafroutinen (inkl. Sockenfrage)

– Wie Handys, Netflix & Abendbier deinen Schlaf
sabotieren

– Welche Schlaf-Gadgets wirklich was bringen

– Peinliche Schlafstorys und ehrliche Lifehacks

Hausaufgabe der Woche:

Stress killt deinen Schlaf – deshalb:

10 Minuten Meditation oder Atemübung

️ Journaling: 3 Dinge, für die du dankbar bist

1 Stunde Digital Detox vorm Schlafengehen

Spoiler: Wer schlecht schläft, stirbt
früher – aber keine Panik: Wir zeigen dir, wie du’s besser
machst.

Jetzt reinhören & besser schlafen – dein Körper
wird’s dir danken.