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  3. Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag Podcast
  4. Claudia Osterkamp-Baerens im Gespräch: Wahrheit und Dichtung über Ernährung und Training
Folge 40

In dieser Folge von Midlife-Athleten trifft Dr. Thomas Mösinger
auf die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Claudia
Osterkamp-Baerens. Im Fokus: die größten Ernährungsmythen rund um
Ausdauersport, Leistungsfähigkeit und Regeneration – insbesondere
für Sportler:innen ab 40. Gemeinsam räumen sie mit Halbwahrheiten
auf: Braucht man wirklich mehr Eiweiß? Was bringen Supplements
tatsächlich? Ist Fasten sinnvoll für Ausdauerathleten – oder eher
kontraproduktiv? Claudia bringt nicht nur wissenschaftliche
Fakten, sondern auch langjährige Praxiserfahrung mit – aus der
Beratung von Nationalteams und Olympiamannschaften. Wer seine
Ernährung smarter gestalten, typische Fehler vermeiden und
endlich Klarheit im Dschungel widersprüchlicher Tipps gewinnen
will, ist in dieser Folge genau richtig.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Vorstellung Claudia Osterkamp-Baerens & Einstieg
ins Thema

00:04:15 – Kohlenhydrate & Leistungsfähigkeit im
Ausdauersport

00:08:40 – Proteinbedarf, Regeneration & sinnvolle
Supplements

00:13:10 – Nüchterntraining, Fasten & häufige
Ernährungsfehler

00:18:25 – Praxistipps für den Alltag: Vorbereitung, Regeneration
& Routinen

00:22:30 – Empfehlungen für Athlet:innen ab 40 &
Abschlussgedanken

Links

Website von Claudia Osterkamp-Baerens:
https://claudia-osterkamp.de/

Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram:
Midlife Athleten. 

und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com

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