Episode 23: Snacktivity – Mehr Bewegung im Alltag mit "Snaxercise"

Langes Sitzen ist der neue Risikofaktor. Doch wie integrieren wir
mehr Bewegung in unseren Alltag? Die Antwort
lautet Snacktivity! Wie können wir mit
Mini-Workouts etwas für uns tun, ohne unser Leben komplett
umzukrempeln?"


Erläuterung:
Das "Sedentary Time Paradox" (manchmal
auch als "Physical Activity Paradox" oder "Exercise Paradox"
bezeichnet) beschreibt eine scheinbare Widersprüchlichkeit, die
in der modernen Forschung zur körperlichen Aktivität zutage
getreten ist.


Im Kern besagt es Folgendes:




Wir wissen: Regelmäßige körperliche
Aktivität und Sport (z.B. Laufen, Schwimmen, Fitnessstudio)
sind extrem wichtig und vorteilhaft für unsere Gesundheit.




Das Paradox: Selbst Menschen, die
regelmäßig Sport treiben und die empfohlenen
Bewegungseinheiten pro Woche erreichen, können dennoch
negative gesundheitliche Auswirkungen
erleiden, wenn sie den Großteil ihres restlichen
Tages sitzend verbringen. 




Snacktivity to Promote Physical Activity in Primary
Care


Miller, E., et al. (2018). Impact of
workplace physical activity breaks on mental well-being and
productivity: a randomized controlled trial.


Chambers, R., et al. (2022). The effect of
short-duration physical activity breaks on glycaemic control: a
systematic review and meta-analysis.


Bewegungssnacks im Alltag – kurze Impulse, große Wirkung


Blackroll - Übungsroutinen für alle mit Bürojob